痛風可以吃韭菜嗎？痛風的飲食要點有哪些？你吃對了嗎？

文/愛問360

随着飲食習慣和生活形态的變化，越來越多的人身上出現了各種各樣的小毛病，尤其是曾經不經常出現的病痛，現如今發病的概率也是非常高的，在衆多的病痛中，痛風的發作率也處于不斷上升的狀态，為很多人的生活帶來了極大的困擾，痛苦起來的樣貌，令人無比心疼。

很多有痛風症狀的人，在日常的飲食生活中是非常在意的，甚至也有很多患者詢問是：是否可以吃韭菜。

【痛風患者，可以吃韭菜嗎？】

事實上，韭菜對人體的好處是非常多的，即使是痛風患者，也是可以作為日常蔬菜進行食用的。

之所以如此說，是因為韭菜中的嘌呤含量相對比較少，更關鍵的是，益處的确是不能忽視的。

韭菜俗稱壯陽草，尤其是對中年男性而言，經常吃，不僅能預防陽痿，同時對腰膝酸軟也會起到一定的預防作用。

韭菜的好處雖然多，但是，在日常生活中飲用也要控制數量，很多人吃完韭菜後，經常會出現燒心、腹痛、腹瀉等情況，因此，在食用的數量上，一定要控制好，避免給身體增加不必要的負擔，隻要控制好攝入量即可。

相比于韭菜是否能食用，對痛風患者而言，在日常的生活和飲食中，以下的這些要點才是最不能忽視的。

【痛風患者要注意的要點】

1、水分的攝入，要足量

對痛風患者而言，在日常的生活中，飲水是非常重要的環節，水是可以增加人的新陳代謝，如果身體處于過度脫水的狀态，痛風發作的幾率也會大幅度地增加，而且經常性的大量飲水能使身體的内循環更穩定。

據詳細的數據調查顯示：男性在24小時之内一定要保持8杯水的飲用量，隻有這樣，才能使身體的運轉更穩暢，同時也能減少着痛風的概率，要知道任何糖分性的飲料，都沒有辦法替代白水，因此，一定要重視每天的白水飲用量。

2、水果要攝入足夠的量

對每個有痛風困擾的人士而言，在日常生活中，一定要攝入足夠的維生素，而水果中的維生素相對是比較豐富的。

隻有這樣，才能增加身體的免疫力，預防痛風情況的出現，比如：多食用一些櫻桃、橙子和橘子等，對痛風的降低，有一定的預防和積極作用。

3、碳水化合物的攝入，有标準

對有痛風幹擾的人士而言，在日常生活中，要盡可能控制好碳水化合物的飲用量，要避免攝入高脂肪含量的食物，這些食物中嘌呤的含量相對的比較高。

可以盡可能地多食用一些膳食纖維豐富的食物，不僅能補充身體中的碳水化合物，同時也能增加腸胃的蠕動，從而能将身體中的不良物質代謝出體外，減少的痛風的幾率。

4、脂肪酸的攝入，要穩定

在日常生活中，如果要想避免得痛風，一定要注重脂肪酸的攝入，當脂肪酸在身體中存在一定數量時，能減少身體炎症的暴發。

而脂肪酸在冷水魚類和金槍魚中的數量相對是比較多的，對身體的好處是非常大的，可以适量地食用，從而還能減少得痛風的概率。

5、要控制飲酒的數量

對有痛風困擾的人士而言，在日常的生活中，一定要控制飲酒的數量，這是必然的。

如果一旦身體中的酒精含量超标，富含到嘌呤物質也會随之增加，如果身體素質相對比較弱，很可能會誘發痛風，因此，在飲酒的問題上，要保持着極度的冷靜，隻有這樣，身體才能更健康快速地運轉。

6、咖啡的飲料，要慎重

對每個想要遠離痛風的人而言，在日常生活中，要減少喝咖啡的次數，咖啡中的咖啡因物質含量相對是比較多的，會打破身體中的尿酸平衡，從而增加得痛風的概率，這是得不償失的，因此，一定要控制數量。

7、吃肉，要有節制

對每個想要遠離痛風的人而言，在日常生活中，尤其是在吃肉上，一定要保持适量的狀态，尤其是動物的内髒，其中不僅含有大量的脂肪，同時嘌呤物質也是存在的，要盡可能少食用，尤其是用雞肉和骨頭熬制的湯類，嘌呤物質非常高，會增加得痛風的概率，要盡可能少飲用。

參考資料：

1、《痛風患者的11個注意事項》

2、《痛風需要注意什麼 詳述痛風的四個注意事項》

3、《痛風适合吃的食物和注意事項》

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