心情不好嗎，心裡感覺一團糟嗎，感覺什麼事都是那麼不順意嗎，那麼好吧，你正在經曆人生中不得不經曆的一些事情，這其實很正常。

人生不如意事常八九，可與人言無二三，每一個人都是平凡的人，除去貧窮富貴，遲鈍智慧的差異，每一個人都會面臨一些無可奈何的事情，如果能正确處理了人生中的這些陰暗經曆，那麼你便會慢慢的成長起來。

那麼如何在心情不好的時候來緩解呢，方法當然會有很多，有的人會找個安靜的地方大聲吼出來，有的人會吃很多東西或者買很多東西，有的人則是找個安靜的地方大哭一場等等，當然這些方法都未嘗不可，但有的方法也不那麼有效或者對自己本身也不太友好。

就我個人來說，以下三個方法還是挺适合緩解不佳的心情的：

• 睡一覺

這個方法有時候不太實用，特别是在心情不好的時候，能睡着也是一件很不容易的事情，但是等到睡醒以後，也許你就沒有那麼難過了。

當然這并不是說，睡覺能真的緩解你的心情，睡覺隻是讓你的身體和精神得到一定的休息，并且内心也會相對安定下來，對于那些極端想法和悲觀哀歎的情緒，不會那麼強烈了，接下來，你要做的就是靜下心來，慢慢整理一下心情不好的緣由。

• 找朋友聊天

如果你有一個值得傾訴的朋友，那麼你是幸運的，你可以把你的不開心輕描淡寫、或者心情激動地向朋友描述，隻要你說出來，你的心情就會好一些。

因為你不會覺得自己是一個人在承受這種難受，分享出去的悲傷，就像身上的壓力突然有人再給你減輕一樣，這樣你的思緒會相對變得平和，你能看清你目前所處的局勢，你能相對冷清的分析，思考，而不像之前那樣一個人默默難受，被悲傷蒙蔽了雙眼。

朋友的開解和安慰當然也是一味強心劑，讓你不會感覺到孤獨，你們或許在你的問題上讨論了很久，但你們也會有其他相對輕松的話題，比如某某某最近怎麼樣了，誰誰誰又怎麼樣了，這種朋友間的推心置腹的聊天話題，也會沖淡你悲傷的心情。

• 像寫日記一樣寫下來

這是一種比較高級的自我分析的過程，也許你不喜歡寫，甚至什麼也不想做，哪怕也許你知道寫下來會有意想不到的收獲，但也隻想一個人靜靜的待着，但是這個方法你應該嘗試一下。

認真的寫下那些讓你心情不好的事情，你需要把自己當成旁觀者來客觀的描述，不摻雜自己任何的主觀感受或看法。就好像你是處于一個上帝視角，觀察一個心情欠佳的人所處的環境，所經曆的事情。

寫完事情的始末之後，你需要找出那些讓你感到難受的點，分析為什麼會發生這樣的事情，寫出那些讓你難受的原因，也許限于每個人的人生經曆和思想高度不同，你所得出的結論不一定是正确的的，但是你已經走出了那個死胡同，你已經突破了一遇到難受的事情就一直難受下去，而不去思考該如何解決的狀态。做到這一點，你已經很成功了。

當然，還有很多緩解不好的心情的辦法，我隻是列舉了我覺得相對有效果的一些，如果你有更好的經驗方法，也可以告訴我，感謝您的浏覽。