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神經衰弱怎麼辦才能好起來

生活更新时间:2024-05-07 17:17:03

在生活當中有這樣一群人，表面上看起來身體非常的不錯，但是卻經常的睡不着覺，影響我們的工作，其實這就是我們神經衰弱造成的。朋友們一旦有了這樣的症狀，那麼我們如何去解決呢？今天就一同來分享一下有關神經衰弱的調理方法吧。

生活調節

1堅持鍛煉身體，參加文體活動，這樣可以緩解情緒上的波動，較好地處理好人際關系。

神經衰弱怎麼辦才能好起來（神經衰弱怎麼辦）1

2樹立治愈的信心，确立科學合理的作息制度。神經衰弱患者應按照作息時間安排生活和學習。不能因為擔心失眠而提早上床，也不能因為早醒而賴在床上睡懶覺。

3首先在醫生的幫助下，找出病因，并設法去除。這是關鍵的一步。如有一位神經衰弱的學生，患病後依照醫生建議不再開夜車，堅持體育鍛煉并按時服藥，但收效不大，原因是病因并未消除。原來他一心想考大學，但又把握不大，信心不足，心理負擔過重引起神經衰弱。

4接受心理醫生的幫助，改變不良的性格特點。總之，患神經衰弱的朋友最好是在心理醫生的指導下進行心理、藥物及作息安排等綜合方法進行治療，那麼可能在某天，你會發覺神經衰弱銷聲匿迹了。

END

藥物及心裡治療

1藥物治療：主要是使用抗焦慮劑和協調興奮與抑制之間平衡的藥物。

2心理治療：常用的有放松療法和催眠暗示法。

①放松療法：這是一種通過一定的程度訓練，學會精神上和軀體上放松的一種行為療法。即練習如何按照自己的意志逐漸放松全身肌肉，繼而獲得心理上的松馳。

②催眠暗示療法：此法須在心理醫生指導下進行。它是利用催眠術使患者處于類似睡眠的狀态，然後進行言語暗示或精神分析，以達到了解病因和消除症狀的治療目的。

END

飲食調節

1富含脂類的食物：如肝、魚類、蛋黃、黃油、大豆、玉米、羊腦、豬腦、芝麻油、花生及核桃等。

2富含蛋白質的食物：如瘦豬肉、羊肉、牛肉、牛奶、雞、鴨、魚、蛋及豆制品等。

3富含糖的食物：失眠導緻神經衰弱的患者首先要解決失眠問題，因此，患者可多吃含糖物質，如白糖、紅糖、蜂蜜、甘蔗、蘿蔔、大米、面粉、紅薯、大棗、甜菜及水果等。

4富含維生素B族、維生素PP(煙酸與煙酷胺)和維生素E的食物：如酵母、肝、卷心萊及海藻等。

5富含維生素C的食物：一般水果及蔬菜中均含有豐富的維生素C。

上面給朋友們介紹了一些關于緩解神經衰弱的一些小方子，雖然說效果不錯，但是希望朋友們在平時當中應該保持一顆平和的心态，通過飲食調理，加上相應的運動，相信你的神經衰弱會得到很好的緩解，但是如果比較嚴重的話，建議朋友還是及時到醫院進行就醫。

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