胸部是女性魅力的重要組成部分，是性感的身材不可或缺的要素之一。然而由于飲食習慣、生活方式等諸多因素的影響，東方女性的胸部發育本來就差于歐美女性，再加上後天的一些不良生活習慣的幹擾，胸部的發育就更加不足。随着時代的發展，科技的進步，東方女性，尤其是中國女性的愛美之心愈加強烈，她們渴望通過努力改變胸部過小的尴尬狀況。私房話小編認為，在衆多的美胸方法當中，運動可以說是最健康，最有效的豐胸方式。如果廣大女性朋友們能結合不同的運動，有計劃地進行美乳活動，就能實現快速豐胸的效果。
瑜伽——在呼吸吐納中促進胸部二次發育
瑜伽是一種古老而神奇的運動，它講究身心合一，注重在呼吸吐納中感受自己的身體變化，它有一個非常好的功效就是豐胸。據試驗證明，經過三個月的瑜伽訓練後，絕大多數練習者的胸部會明顯增大，腰部也會随之變瘦。瑜伽豐胸通常有兩個主要步驟，隻要循序漸進，就能獲得好的功效。第一步，在你站立或坐下的時候，把雙手合十于胸前，雙手輕輕用力互推。注意肘部要展開，雙臂成一條直線，找到胸部外側微微用力的感覺就對了。在練習的過程中千萬不能駝背和聳肩，肩膀往下壓的同時保持正常的深呼吸20秒左右。第二步，将手掌向上甚至頭頂，肘部向内靠攏，手臂伸直，與身體成一條直線。手掌維持第一步的互推動作，直到胸口産生夾緊集中的感覺。同樣，不能駝背和聳肩，深呼吸20秒左右。
韻律操——在舞動中快速提升罩杯
韻律操是一種非常柔美的運動項目，但看似柔軟的運動方式背後卻有着非常好的強身健體的功效，而這其中又以豐胸的效果最為顯著。在韻律操中，你必須頻繁地舞動上身和手臂，不停地重複着彎曲和伸直脊椎的動作。這樣一來，胸部的肌肉就會得到很好的鍛煉，從而變得堅挺飽滿。平日裡大家可以按以下三個步驟進行練習：第一步，深吸氣，挺胸收腹，使勁将胸部肌肉往上收緊。第二步，慢慢地把腳尖踮起來，把頸椎往上伸。第三步，保持上述姿勢十秒。這一套動作每天堅持重複二十次，你就可以在短期内快速提升罩杯。
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