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降血糖最有效的方法

生活 更新时间:2024-11-13 04:43:01

降血糖最有效的方法?增加活動量糖尿病患者通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制即使是很簡單的運動,如每天步行20分鐘,隻要能堅持下去,就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重研究證實,經過合理的運動鍛煉,糖尿病患者确實可以減少降糖藥的用量,甚至可以完全脫離藥物治療,今天小編就來說說關于降血糖最有效的方法?下面更多詳細答案一起來看看吧!

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降血糖最有效的方法

增加活動量

糖尿病患者通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動,如每天步行20分鐘,隻要能堅持下去,就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實,經過合理的運動鍛煉,糖尿病患者确實可以減少降糖藥的用量,甚至可以完全脫離藥物治療。

“粗”糧不要細作

控制糧食碾磨的精細程度非常關鍵。以面包為例,白面包食物GI為70,但摻入75%~80%大麥粒的面包為34,所以提倡用粗制谷物代替精制谷物。

餐盤用小号

選用小号餐具能減少食量,降低對食物的攝取欲望和熱量攝入,保持合理體重。

早餐換成“稠的”

由于稀飯加熱的時間較長,澱粉容易轉化為糊精進而易分解為萄萄糖。同時,稀飯呈半流體狀态,進食後胃的排空時間比較短,所以吃稀飯比吃主食更易于升高餐後血糖。因此,早餐最好不要隻喝稀飯,要吃點“稠的”食物,堅持以吃主食為主。

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