女性的卵子，是生來就帶有的一筆“财富”，且這筆“财富”不可再生，隻會越來越少。卵子對于女性來說有多重要，相信很多人都聽說過。
女性一生中約有400~500個卵子發育成熟排出，但有些因素會使得卵巢功能衰退，從而影響卵泡發育和排出，如遺傳基因、不良的生活習慣和疾病等。當卵巢中沒有卵泡時，卵巢功能随之衰竭，從而進入絕經期。因此于育齡期的女性而言，每顆卵子都很珍貴，需好好呵護。
女性的卵子質量如果不好，會影響女性的生育大計，如何提高卵子質量？需要補充哪些營養元素呢？
1、多吃新鮮蔬果
它們所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害，還能改變血液的酸堿度，有利于防病排毒。
2、多吃含維生素C的食物
女性想要促排卵，維生素C可是不能少的，它可以促進卵子的正常發育，女性可以适量補充一些綠色的蔬菜和橘類水果，都是維生素C較為豐富的食物。
3、多吃豆類食物
豆類食品是女性養卵子的首選食物，類食物是植物類雌激素食物，女性多吃不僅可以調節體内的雌激素，同時可以促進卵泡發育，增加受孕機率，平時可以經常吃些黑豆，或是豆腐，豆漿等。
4、動物血
豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血紅蛋白被胃液分解後，可與侵入人體的煙塵和重金屬發生反應，提高淋巴細胞的吞噬功能，還有補血作用。
除此以外，女性想要養出優質的卵子，還必須做到以下幾個方面：
（1）調整情緒
過多的負面情緒會導緻女性内分泌失調，影響卵巢的排卵功能，不利于女性排出優質卵子。因此，适量減壓，舒緩緊張情緒有利于女性養出好卵子。
（2）适齡生育
年齡是影響卵子質量的重要因素，35歲以後女性的卵巢功能下降，卵子質量也呈迅速下降的趨勢，因此女性最好在最佳生育年齡完成生育，避免高齡妊娠。
（3）養成健康、規律的生活習慣
黑白颠倒、睡眠少、吸酒等都會導緻身體機能的失調，改變卵子發育的環境，影響卵巢的正常運轉。因此女性的美容覺不可少，而且要遠離煙酒。此外每天的鍛煉也不可少，這樣才能有一個強健的身體來孕育卵子。
（4）運動健身
适當的體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質，确保卵子的質量。因此，對于任何一個計劃懷孕的女士而言，應該進行一段時期有規律的運動後再懷孕。
總之，女性想要提升卵子質量，除了通過科學合理的膳食，補充所需的營養物質，也要有健康的生活态度，從各個方面做好調養身體的工作，使自己的身體狀态保持在健康的水平，這樣也能讓女性看起來積極向上，魅力無限。更多備孕小技巧也可以私信我一起讨論哦。
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