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備孕期間男性注意事項

生活更新时间:2024-07-28 00:36:13

夫妻幸福美滿時，就考慮着可以讓小寶寶加入自己的家庭。那麼在備孕的時候，不僅女性有很多注意事項，男性也有。

男性在備孕期間做好這些準備，能夠有效提高伴侶的受孕幾率哦。

備孕期間男性注意事項（男性做好這些準備）1

一、飲食要健康

夫妻雙方如果準備備孕，那麼男性在飲食上就需要多加注意，保證一些營養物質的正常攝入，尤其是蛋白質、鋅、硒的需求，畢竟精子的代謝及形成需要一定的營養物質來提供。

而研究發現，優質的蛋白質是形成精子的主要物質，維生素E和鋅對精子的活性有促進作用。

備孕期間男性注意事項（男性做好這些準備）2

富含維生素E的食物有大豆油、麻油、花生等，含鋅的食物有生蚝、核桃、鱿魚等，富含蛋白質的食物有牛奶、雞蛋、魚類等。

二、持适量的運動

有研究表明，男性保持适量的運動，不僅可以緩解工作和生活上的壓力，還能夠有效地提高精子的活性，适合的運動有慢跑、打羽毛球、遊泳等。

備孕期間男性注意事項（男性做好這些準備）3

三、不接觸有害物質

有些男性在生活或是工作時會接觸到一些有害的物質，如苯、甲醛、食品添加劑、輻射等，會對精子的生成和活力造成影響，因此想要提高受孕的幾率，男性也就必須遠離這些有害的物質。

當然，抽煙喝酒也會影響精子的質量和活力，所以備孕期間也要戒煙戒酒哦。

備孕期間男性注意事項（男性做好這些準備）4

我是婦産科老吳醫生，臨床工作30餘年，有任何問題歡迎留言提問。

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