人到中年很多人都有大肚子問題,明明不胖,吃的也不多,肚子怎麼大了呢?
年輕時無論你怎麼吃,還是吃完就躺下,不運動怎麼都沒有事。
這是因為我們的代謝變慢了,脂肪最容易囤積在腹部,我們的肚子就大了。
今天我教大家怎麼把肚子減掉。
不要久坐,長期久坐會使腹部韌帶松弛,失去彈性,腹部就會變得松垮。
飯吃7分包,葷素搭配,不要暴飲暴食。少喝飲料。
吃完飯不要立馬坐着或躺着,要輕微的活動一下,不要劇烈運動。
飯後一小時可以做下運動,跳繩,呼啦圈等都是減掉腹部的好方法。這種力都會直接作用到腹部非常有效。
晚飯後,一定要出去散散步,運動時間一定要大于40分鐘,這樣有助于腸蠕動,使食物很快的消化。
睡前不要吃任何食物,水果,更不要喝飲料。
不要節食減肥,不利于身體健康。按我的方法做,你一定會減掉大肚子的。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!