以前總是聽别的父母讨論擔心孩子長不高，我經常嘲笑他們擔心的太多。現在我女兒也進入了快速的生長期，心裡也泛起了嘀咕，總提醒她及時喝牛奶，多跳一跳繩什麼的。現在的人為什麼會對身高高度這麼在意呢？說白了還是對美的追求。報一下短，我身高有1.6米，老公身高1.7米。我希望女兒能長到1.65，甚至能趕超我老公。我有這些想法，其實都是對自己身高的不滿意。

多高才算高呢，滿意度調查

朱從書[1]等在2009年時在武漢對大學生身高滿意度進行了調查，調查結果列出表格分享給大家。

看來有一小半的同學有和我一樣的心情。

現在孩子們的身高是不是普遍比以前高呢？

有人統計古代到現代的人類身高差距，咱們又不是研究人類進化，不用考慮那麼遠。隻看看從咱們國家改革開放以來身高的變化。我找到了一份數據[2]，大家一起來研究研究。

從圖中可以看出，年齡較小時增長的幅度較大，随着年齡的增大，大概14歲後增長的幅度越小。

現今的青少年增長後勁好像比以前也要小，男生從13歲後不如1985年的生長空間大，而女生有此現象是在12歲。看看下圖是關于1985年和2005年的相同年齡人剩餘生長空間的差距[3]。

怎麼确定現在孩子身高是不是正常水平呢？

看一張圖--中國O～1 8歲兒童、青少年身高的标準化生長曲線[4]

如果對照此圖，發現孩子偏離了這個曲線範圍，就得查看一下原因了。

怎麼預測孩子的最終身高呢？

最準确的方法

l 骨齡預測法

所謂的骨齡預測法，也不是直接測骨齡就能得出成年後的身高，而是通過測量身高，年齡和骨齡，使用一套數學模型來進行預測。測骨齡的方法是用X線拍攝手、腕部骨骼，實行交叉、随機的複讀，取其均值，得出最終的骨齡。

現在最常用的是TW3改良法（不用糾結它是什麼）,而且據專家研究TW3改良法現階段是最準确的方法[3]。

l 生長曲線預測法

生長曲線預測法也需要測試骨齡，但骨齡和實際年齡相差大時就不準了。

其他方法誤差較大或沒有證實，但可以娛樂一下

l 手長和腳長預測法

手長和腳長和身高的關系密切，在青春期發育初期，一般手長和腳長比身高早發育兩年 ，有一套具體根據手長、腳長和身高的數據表推測出來的公式[5]，具體數據表暫不在這裡列出（因為太大，如有興趣，可私信我索取）。

l 泰國有用膝蓋骨高度預測

研究者證明了使用膝蓋骨高度預測法預測膝蓋骨高度與成年人的身高有相關性[6]，但是否适用兒童，有待進一步的研究。

l 2歲兒童身高乘以2

l 網上流傳的父母身高數學公式法

兒子成年身高（cm）＝[（父身高＋母身高）÷2]×1.08

女兒成年身高（cm）＝（父身高×0.923＋母身高）÷2

有的網友說神準，說不準的都是自稱是充話費送的或者是撿來的孩子。

兒童的身高與那些因素有關系呢？

遺傳因素

遺傳是先天因素，不能進行調節，但通過國外的大量研究我們知道，兒童成年身高受父母遺傳影響的平均百分比是75%。遺傳靶身高能評估兒童的遺傳潛能，靶身高一般采用FPH計算（不用糾結這是什麼方法）。男孩靶身高（cm）=45.99 0.78×（爸爸身高 媽媽身高）÷2±5.89；女孩靶身高（cm）=37.85 0.75×（爸爸身高 媽媽身高）÷2±5.89。我們都希望自己的兒女都超過靶身高，這就需要外部環境的影響了。

膳食營養

說到營養，我們首先想到是蛋和奶。牛奶中含有豐富的營養物質，是鈣的最佳來源，而人體在生長時骨骼發育需要大量的鈣來參與。

你也可能看到過類似于“日本人身高增長迅速是因為給兒童的每天一杯奶計劃”這樣的文章。為了确實的證明這一點，我找了一些資料。

我們先看一個研究數據[7]，是小學六年級學生喝牛奶和不喝牛奶的身高對比。

從圖中可以看到喝牛奶明顯比不喝牛奶的學生身高要高。

在短期（1年）内喝奶對身高有沒有影響呢?通過林雙[8]的研究發現在1年内身高的影響的意義不大，但兒童體質明顯提升。

看來長期喝奶與不喝奶對比，身高明顯有區别，但短期喝奶與不喝奶對比，身高差距就不明顯了。

如果長期喝奶，那每天喝多少才能有最佳效果呢?在張倩[9]的研究中，把兒童分成4組為一周喝奶大于7次，7次，1至6次，不喝奶放到一起進行對比，研究表明，牛奶中鈣的大量攝入，會降低脂肪中的皮質醇的産生，從而有利于内髒脂肪的消耗，并提倡提高兒童的牛奶飲用量，最好一天3次，而且中國營養學會提出的中國居民在膳食指南中建議每天的飲奶量應達到300g左右。

微量元素

微量元素在人體内的含量極少，不到人體重的0.01%。但它極大的影響着兒童的生長發育。兒童普遍缺乏的是鈣、鐵、鋅等微量元素，在藍建芳[10]的研究中，在一年當中觀察了學齡前兒童的微量元素對身高的影響，發現食欲低下的兒童缺乏微量元素的攝入，與食欲強的兒童相比身高有明顯差别。

維生素D

很多人都知道維生素D能促進鈣的吸收，那什麼食物含有維生素D呢？海魚、蛋黃和牛奶中都含有豐富的維生素D。如果維生素D的缺乏，會導緻骨密度礦物質的缺乏，引起生長發育的偏離[11]。

運動

不是所有的運動都能促進身高的增長。一些體育運動的專家研究4種運動對比，哪種對身高的促進作用最大。這四種運動分别為單杠擺，耐力跑，彈跳運動，速度跑。經過統計分析，彈跳為第一位，速度跑為第二位。但單杠擺和耐力跑對身高的促進作用并沒有顯著區别。

精神狀态

在兒童的快速生長期應提供輕松愉快的家庭環境，精神狀态良好就會有一個高質量的睡眠。有很多研究表明睡眠好壞也會對身高有一定的影響。

季節

世界衛生組織科研調查報告顯示兒童生長最快的是3-5月份，家長應抓這個時機，督促兒童加強體育鍛煉，促進身體生長。

地理環境

咱們國家總體上身高是呈現北高南低的特點，環渤海地區的身材最高，貴州省最矮[12]。

發現自家孩子與同齡人相比，身高明顯低上一些，怎麼辦？

如何判斷孩子是不是發育異常？

如果發覺孩子比同齡人明顯身高偏矮，可對比上面表述的生長曲線圖，如果發現偏離曲線，可帶孩子到醫院檢查微量元素和進行骨齡測試，來确定是否發育異常，以便能盡快做出有效的舉措。

有沒有短期（2年）快速的措施？

不建議使用生長激素類的藥物進行幹預，如果孩子孩子生長的增高期，增加牛奶，雞蛋，維生素d的攝入量，保持膳食營養均衡。多進行彈跳類的運動，保持輕松愉快的心情，保證充足的高質量的睡眠。

參考文獻

[1]. 朱從書[1], 劉陳陵[2]. 大學生身高、體重及身體滿意度調查[J]. 中國健康心理學雜志, 2009(8).

[2]. 高迪, 董彥會, 尹楊, et al. 中國2005-2014年中小學生身高體重變化趨勢分析[J]. 中國學校衛生, 2018(2):252-255,259.

[3]. 潘嘉嚴, 張先來, 徐東. TW3成年身高預測改良法在中國兒童中的應用研究[J]. 現代醫學, 2018, v.46；No.301(07):43-50.

[4]. 李輝, 季成葉, 宗心南, et al. 中國0～18歲兒童、青少年身高、體重的标準化生長曲線[J]. 中華兒科雜志, 2009, 47(7).

[5]. 蘇洛生, 劉獻武, 周樹發. 用足長預測身高的初步探讨——廣州地區725名兒童青少年測試結果報告[J]. 廣州體育學院學報, 1982(1):3-5.

[6]. Chumpathat N, Rangsin R, Changbumrung S,等. Use of knee height for the estimation of body height in Thai adult women.[J]. Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, 2016, 25(3):444-451.

[7]. 賀紅梅, 張東育, 邱娜. 小學生飲牛奶習慣與身高發育的相關分析[J]. 河南大學學報（醫學版）, 2006, 25(2):31-32.

[8]. 林雙, 胡小琪, 張帆, et al. 補充雞蛋與牛奶對貧困農村兒童體格發育的影響[J]. 中華預防醫學雜志, 2015(8):733-737.

[9]. 張倩, 胡小琪, 馬冠生, et al. 強化鈣與維生素D牛奶對10～12歲女童體格發育的影響[J]. 中華預防醫學雜志, 2003, 37(1):12-15.

[10]. 藍建芳. 學齡前兒童微量元素及營養攝入對身高體重的影響[J]. 中華全科醫學, 2017(2).

[11]. 楊靜, 高世泉, 李江, et al. 城市兒童身高偏離與維生素D關系研究[J]. 臨床軍醫雜志, 2017(3).

[12]. 張迎修. 中國漢族兒童少年體質水平的地域分布[J]. 中國學校衛生, 2005(10).

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