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長跑有哪些好處呢

生活更新时间:2024-07-01 10:00:33

長跑有哪些好處呢?能夠加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心髒病，我來為大家科普一下關于長跑有哪些好處呢?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

長跑有哪些好處呢

能夠加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心髒病。

通過下肢運動，可促使靜脈血回流心髒，預防靜脈内血栓形成。

身體對長跑發生的适應性改變還包括改善新陳代謝、降低血脂和膽固醇水平，有利于控制體重。

使人精神振奮。跑步可起到調節大腦皮質興奮和抑制的作用，提高神經系統的功能，消除腦力勞動的疲勞，預防神經衰弱。最近，國外有關于跑步能戒煙的報道。原來，在健身跑中，大腦可分泌一種名為内啡肽的物質。它在中樞神經系統可與使人産生煙瘾的煙堿（俗稱尼古丁）相互競争，從而抑制了煙瘾的發作。這一報道同時也可解釋，為什麼長跑運動會使人産生欣快感，鍛煉後覺得情緒高昂、精力充沛。

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