提醒中老年人，少碰保健品，多吃這5種食物，補充營養身體棒

生活水平的提高使得上了年紀的中老年人也開始注重提高生活質量，為養好身體，不給子女添麻煩，各種保健品紛紛往家裡買。實際上，現在的保健品市場魚龍混雜，中老年人在這方面知識儲備量不足，很容易就會被所謂的“專家”欺騙。

但其實，中老年人想要養出健康好身體，不一定非要依賴保健品，通過食補也能達到不錯的效果。食補需要注意，口味要清淡，營養要均衡，我給大家整理整理5種适合中老年人吃的食物，大家可以點完收藏慢慢看~

1、奇亞籽堅果藕粉

很多中老年人上年紀之後，身體機能下降，普遍會出現腸胃不好的問題。這時候就要選擇一些更有助于消化的食物。這款奇亞籽堅果藕粉就是十分不錯的選擇。

奇亞籽遇水之後會迅速膨脹，給人以飽腹感，再加上藕粉中富含的豐富膳食纖維，可以加速腸胃吸收，幫助排出身體内的沉積物，腸胃輕松，整個身體都更加輕盈，也不會感覺每天手腳都沒力氣。

它的沖泡方式也十分簡單，即使是上年紀，也能輕松拿捏。隻需舀幾勺藕粉到碗中，加入少量涼水化開，再将燒開的沸水倒進去迅速攪拌，直至藕粉變成透明色為止。質量上乘的藕粉沖泡出來顔色晶瑩透亮，口感清爽，非常美味。

2、鲫魚豆腐湯

鲫魚豆腐湯是一道很有名的菜品，鲫魚和豆腐中都富含豐富的蛋白質，這兩樣食材搭配在一起，能為中老年人提供身體所必須的養分。

做湯時要先将鲫魚在熱油中雙面煎過一遍，待雙面金黃之後往鍋中加入沸水，沒過魚肉即可。炖煮時一定要保證鍋裡的水始終保持沸騰狀态，充分炖出裡面的膠原蛋白，魚湯才會濃郁鮮香。

待魚湯色白之後，加入豆腐，再加适量食鹽調味即可。這樣做出來的鲫魚豆腐湯，湯汁濃白，魚肉鮮美，豆腐嫩滑，說是人間絕味也不為過。

3、七度方山楂丸

人上年紀之後是不是總感覺吃什麼都不對，嘴裡沒味道？想吃點刺激味蕾的，可是吃辣的容易上火，吃甜的又害怕高血糖，這時候你可能需要這款七度方山楂丸來解饞。

七度方山楂丸的主要成分有蜂蜜、單晶冰糖、大棗、山楂、山藥、茯苓等食材，蜂蜜和冰糖很好地融合山楂的酸味，不用怕山楂會酸倒牙。山藥和茯苓原是中藥，現在也多作為食補的營養來源。

它的口感是軟綿的，吃的時候會有沙沙的感覺，對于牙口不太好的中老年人來說非常友好。在飯前吃的話，酸甜開胃，能多吃點飯；也可以選擇在飯後吃，清爽解膩，促進消化。

4、紅棗山藥粥

紅棗山藥粥可以說是比較出名的老人食譜。紅棗和山藥中都富含豐富的維生素以及膳食纖維，适當吃紅棗山藥可以補充身體所需要的營養，增強體質。至于怎麼吃，對于中老年人來說最好的方法當然還是熬成粥。

紅棗山藥粥做起來比較簡單，将山藥切碎，幹紅棗浸泡去核，糯米提前浸泡20分鐘，随後旺火煮開糯米，再用文火熬制15分鐘，八成熟時放入洗淨的紅棗與山藥，攪拌均勻後再熬制15分鐘即可。

值得一提的是，常吃紅棗與山藥的話，其中所富含的營養成分還可以讓中老年人面色變得更紅潤，看起來更加有精氣神，在一定程度上能夠延緩衰老。

5、黑松露芝麻片

作為一種稀有的野生食用真菌，黑松露中含有豐富的蛋白質，可以給人體提供必要的營養。給大家推薦的這款黑松露芝麻片，結合黑芝麻和黑松露兩種營養食材，中老年人常吃對身體益處多多。

它主要由黑芝麻、黑松露、蛋清、蜂蜜等食材制作而成，口感不是很甜，更多的是酥香。黑松露的精華，加上濃香的黑芝麻，混合着蜂蜜淡淡的甜，酥脆無比，好吃有營養。

這款黑松露芝麻片的制作方式也很特别，采用非油炸低溫烘焙，制作過程中不會産生多餘的油脂，自身的熱量很低，對于容易發福、不能吃大油大鹽的中老年人十分友好。

今天分享就到這裡啦！希望上年紀的中老年人都能找到适合自己的保養方式，别再一股腦兒往家裡帶保健品，趕快試試這5種營養好吃的食物吧！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!