如果上天能給我個機會回到兩年前，我一定會對那個即将入職食鑒局的自己說：

“ Run！Run for your life！”

不為别的，就為了這裡那難以打破的“發胖魔咒”，我也應該呲溜的越遠越好。

F探員

增重3公斤

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預計兩年後

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K探員

增重X公斤

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預計兩年後

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L探員

增重4公斤

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預計兩年後

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W探員

增重10公斤

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預計兩年後

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局貓

目前體重8公斤

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預計兩年後

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工傷，必須給我們按工傷處理，還要補償一定的精神損失費。

字字紮心，令人深思：

該運動了！！！

該節食了！！！

該戒零食了！！！

算了，該吃點兒低卡零食了！！！

反正大家也一直想看低卡零食推薦來着，我就攬下來做了吧……當然了，本文可不做任何減肥指導，充其量，幫你減少一下熱量攝入而已……沒錯，用最少的熱量封印你那張最饞的嘴！

另外吧，想減肥也不指望我們，畢竟，我們每次隻要出了不能吃的專題，你們都……哈哈哈哈哈。

在淘寶搜了自稱“低卡”、口碑或銷量又不錯的一些，排排雷，挖挖寶。

不過，我真的再也不要做零食系列了，明明是低卡零食測評，可幾天内林林總總吃了四五十種，還是胖了啊上哪兒說理去！

(╯‵□′)╯︵┻━┻

首先說一下，這次竟然還能找到一些味道不錯的零食，熱量有高有底，但肯定比薯片熱量低吧哈哈哈。

當然，你也别要求它們比正常甚至高熱量的零食更好吃——那樣簡直就是苛刻中帶着不講理。

朱小二芝麻紅薯片

價格：22.8元 | 規格：250g*2

首先要介紹的是一款土味零食。講道理，這玩意兒不能算低卡，但因為比較耐吃，可以拖緩你的進食速度，也算是另辟蹊徑減少熱量攝入吧。

薄薄的紅薯片上沾滿了芝麻、還有紅薯的纖維，很天然。然而，這塑料桌布的質地，真的大丈夫嗎？

哆嗦着抽出一片，入口……姥姥诶，真（哔——）的難咬啊！就跟嚼皮帶片兒、樹皮、橡皮筋一樣……拿來做鞋底子都十分适合，耐磨又輕薄。

所以，剛開始的幾天，我在辦公室瘋狂吐槽它……直到某一天，冥冥之中我覺得應該再給它一次機會……于是……

哎？

竟然有點上瘾？？？

先使勁撕扯下一小塊，擱在舌頭尖抿到軟，然後砸吧砸吧嘴，一股清香自然的紅薯味道緩緩湧出，帶着芝麻的爆香，滿口生津，根本停不下來……原本被全局人diss的紅薯片，就這樣打了個漂亮的翻身仗。

巨作說，迷上了這種撕扯帶來的“操作感”，跟男孩子愛擺弄各種機器一樣，讓人享受過程，排解焦躁，嗯，就是當煙抽了呗。

另一款紫薯味的也不錯，質地相對更柔軟一些~

娜麗絲空腹感消解餅幹

價格：18.9元 | 規格：45g

代餐低卡餅幹千千萬，但我特别不喜歡那種能量棒一樣的，甜膩噎人，看着就沒食欲……這款包裝迷你可愛的餅幹倒是深得我心！

豆乳餅幹，富含膳食纖維，吃完喝點水一膨脹，還能幫助消解空腹感。

可可味道濃郁香醇，口感酥但偏濕潤，像一塊質地紮實的小蛋糕，好吃好吃。

阿醜手磨軟豆幹

價格：5.49元 | 規格：138g

這個豆幹是有次在快客裡換零錢時候買的（對，現在也依然還有需要換零錢的時候……），當時覺得特别好吃！然後一連幾天都用它配一罐八寶粥做晚飯（眼角流下貧窮的淚水）。

鵝妹子嘤……口感和一般的豆腐幹不一樣，像是魚豆腐和雞蛋幹的結合體，比較柔軟有韌性，調味麻麻辣辣的，特别入味，不會有濃郁的豆腥氣。

此外還有一個五香的，快客現在隻有這個味道了，雖然也還不錯，不過更建議麻辣的（@快客 請聽聽孩子們的心聲）。

Tarami香濃0卡果凍

價格：5.49元 | 規格：138g

要說低卡又好吃，還能讓人勉強飽腹的，首推各種果凍了吧。比如Tarami的各種果凍，就是很好的選擇。

首先是這款香濃型的，揭開蓋子真的果香四溢。汁水特别特别多，因為它我都毀了好幾塊桌布了。

果凍真的特别柔軟，簡直就是小美人吹彈可破的臉蛋瓜子。

香濃系列的果凍，果汁含量會高一些，所以味道也偏甜，但香味較自然還原，就像吃固體果汁一樣。哦對了，這個果凍用的是赤藓糖醇代替蔗糖，所以吃起來能稍微……減輕點負擔吧。

Tarami 0卡果凍

價格：66元 | 規格：180g*6

這個熱量表看着有沒有很開心？這款的口感和香濃型一樣柔軟，但吃起來稍微清爽些，不會有甜膩感~口味同樣是自然的果味，不過乳酸菌這個特别一些，感覺是可爾必思的味道。

立喜樂可吸蒟蒻

價格：69元 | 規格：108g*7

最後一款，也是大家常見常吃的果凍，勝在口味豐富，吃起來方便。口味嘛，就是正常的果凍味，也不知道為什麼隻有柚子味是零卡，其它都有熱量，不過那款鹽檸檬的要慎嘗……鹹。

小袋裝，不用擔心一次吃不完。

吃的時候，一撕、一擠、一吸，方便不礙事兒，咬在嘴裡不耽誤工作。

這一部分，可以代替平日裡的一些高卡食物，雖說味道肯定存在差距，可并不算太大，所以不失為一種折中的選擇~

替代糖果

自然派0卡糖

價格：26.9元 | 規格：48g

這款糖不僅是0卡的，而且用的也是赤藓糖醇代替白砂糖，所以不太會傷牙齒，不發胖，不影響血糖。不過要注意的是，這東西也不是百利無一害，過量食用會刺激腸胃。

糖特别硬，吃進嘴裡第一下感覺有點像光滑的小石子，因為除了硬，還有點涼涼的，這是因為赤藓糖醇溶解于水中時有吸熱效果，所以有一種溫和的清涼感（天啊我為自己掌握了這個知識點而驕傲）~

抹茶味道很淡，甜味也是淡淡的，我覺得算是比較清爽，偶爾嘴裡沒味道的時候吃吃看還不錯~

替代大米飯

輕食煮義魔芋米伴

價格：34.8元 | 規格：240g*5

強烈推薦這個！！！可以幫你減少主食攝入，同時還不太虧欠自己的嘴！

透明無味的魔芋顆粒，煮米飯的時候摻一大半進去~

煮好之後幾乎看不出破綻！因為沒什麼味道，所以你隻能感覺到口感微微有些不同，Q彈，有些像西米，但是跟米飯嚼在一起毫無違和感，基本可以騙過自己！

替代可可粉

朝日Slimup乳酸菌纖維可可粉

價格：69.9元 | 規格：150g

喜歡沖泡可可，但總有負罪感的胖友可以試試這個~來自朝日的添加了乳酸菌和膳食纖維的可可粉，重點是比起普通的可可粉，熱量大概能減少40%~

聞起來也很香，可可味足足的。

本來以為加了乳酸菌的可可，應該是詭異的酸……沒想到其實就是一杯比平常味道稍淡了一些些的可可，還挺正常的。

裡面用的是還原麥芽糖，比砂糖熱量低了很多，血糖的上升比較緩慢平穩，但同時還能有飽腹感，小小一杯也足夠了。

代替夜宵

這次也買了很多小小一份的小吃，量不大，熱量不高，當做夜宵來吃還是好過燒烤炸雞的。

天野低卡意面

價格：55.9元 | 規格：29g*3

首先是這次測評中我吃到最好吃的一樣東西！TB上賣得非常少！唯一的缺點就是貴！

我吃掉的是三文魚枝豆意面，小小一塊，真的完全找不到意面的樣子，起初還以為泡好了會是一坨面糊。

結果是一碗“湯面”，料不算很多，但挺稠的，小小一碗也能喝得及其滿足：芝香濃郁，奶油味很重，鮮得抓舌頭，呼噜呼噜碗底都舔幹淨了。

另外兩個味道……還沒吃，就被瓜分完惹……

DHC低熱量鍋巴

價格：29.9元 | 規格：47g

還有這碗鍋巴湯也超級棒，一盒可以泡兩碗。

鍋巴吸飽了湯汁，下面已經入了味，軟軟的，上面還是脆的，像沒有放糖的米花糕，透着一股谷物原香，迷人。啊，感謝土地，感謝陽光，感謝種子種出了大米。

鍋巴吃完，可以把中午煮的魔芋米飯拌進來，你就得到了一碗辛拉面味道的泡飯。

東洋水産嫩滑豆腐點心杯

價格：16.6元 | 規格：7.8g

最後一個是豆腐杯，滿足感來說雖然小了點，但是湯真的很鮮很鮮很好喝啊！！！

豆腐的口感也很微妙，有點像凍豆腐，因為脫過水，所以有很多空洞洞，特别吸汁入味~

低卡零食這個選題被局裡無數探員diss過了。

如他們所料，天雷滾滾劈得我無處可逃，雖然出乎意外的不多，但雷真的很響了。

魔芋系列制品

除了關東煮，它沒有别的歸宿

鹹味的魔芋，天花闆是關東煮。真該早點明白這道理，否則就不會一時沖動買下這些祖宗回來了。

台灣蒟蒻條

價格：22.5元 | 規格：180g

熱量真不算低，尤其它還是個魔芋制品，有點不可思議，想來也應該是比較耐吃。

辣味

打開袋子，一股子鹹鹽蘿蔔幹的味道飄出來，鹹到發臭。調料味道特别重，有點像黃牛肉幹，但帶着一股藥味。和我們熟悉的魔芋口感不同：咬不動，嚼不爛，說是人咬膠毫不為過啊摔。

香槟葡萄味

聞起來是葡萄果凍的味道，酸酸甜甜，口感依舊是人咬膠，但味道就是特别刺激的香精味道，詭異的甜布滿整個口腔，讓人眉頭一皺，想把舌頭拉出來刷刷。

告辭！

良呈美火雞涼皮

價格：39.8元 | 規格：184g*3

之前在淘寶被這個給種草了，說是用魔芋面作為主食，可以少攝入一些熱量……正常的涼皮樣子，包裝正常，料包正常，那雙筷子也正常……

隻有這魔芋涼皮……醜，真的醜，相機拍不出它的百分之一醜。

醜的像滅霸臉上的褶子。

味道賊難聞，聞一口能把昨晚上的飯吐出來（個别人表示可以接受）……

而且還會顫動，感覺是個活物。

吃一筷子進去，嚼半天不爛，就感覺在吃一個根本不能吃的東西，心裡七上八下……

沒有真的火雞面那麼辣，甜味蠻重，調味不算難吃，可就是吃不進去第二口。

森永檸檬甘酒沖飲

價格：34.9元 | 規格：46g

當時覺得這個一定很好喝，至少是像米酒那樣的吧。

很少見這樣塊狀的速溶飲料，樣子很像是以前很火的固體酸奶塊。

結果，白瞎了這麼好看的樣子，聞起來是一股子檸檬洗手液味道，而喝進去……根本喝不進去，一碰到舌頭就有一股想吐的本能沖動：像是放沒氣的鹽汽水又兌了點水，甜味古怪。

遠藤制餡杏仁豆腐

價格：29.9元 | 規格：108g

遠藤制餡出過很多零卡的零食，都是類似的羊羹、魔芋制品。甚至還有這種奇葩的三文魚味的魔芋，不過考慮到價格……還是去吃真的三文魚才對啊！

杏仁味和櫻桃味一樣，都是很有争議的口味，我屬于對杏仁味接受度比較高的了。

然而，這一款的杏仁味濃郁過頭，像一杯濃縮的川貝枇杷膏味道，嗆個大跟頭……惹不起惹不起。

最後，還有這些有的沒的一般般零食，混個眼熟随便看看叭。

低卡零食這個選題，不能深究，裡面學問太大了，而且每個人對它的衡量标準又太不一樣。所以，我們這次也就淺嘗辄止，算是幫大家擴充一下思路，比如可以吃一些很耐嚼，操作比較多的零食來減緩嘴饞時的進食速度、或者在可接受的範圍内，用低卡的食物來替代高卡食物，不用特别死盯熱量不變通。

畢竟，隻有按時并适量地吃飯、休息、運動才最有用。

好了！馬馬虎虎吧我也算交差了！畢竟我還以為一個好吃的都選不出來呢！

最後，下一期我想做個熱量爆棚的高卡零食，不知道，有沒有瘦子們想看？不過花了局座那麼多錢，他讓我先賺點回來再說……

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