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熱量最低的主食排行

生活 更新时间:2024-07-29 20:04:45

熱量最低的主食排行?米飯-白米飯是最常見主食:米是五谷之首,米飯更是很多人每天必吃之物米飯的主要成分是碳水化合物,米飯中氨基酸的組成比較完全,人體容易消化吸收人們的米飯越吃越精緻,營養越來越少,吃得都是熱量1碗100克(2兩)米飯熱量116卡路裡糙米飯中的礦物質、膳食纖維、B族維生素(特别是維生素B1)含量都較精米米飯中的要高,熱量卻更低,更适宜減肥時食用,下面我們就來聊聊關于熱量最低的主食排行?接下來我們就一起去了解一下吧!

熱量最低的主食排行(哪些主食熱量最低)1

熱量最低的主食排行

米飯-白米飯是最常見主食:米是五谷之首,米飯更是很多人每天必吃之物。米飯的主要成分是碳水化合物,米飯中氨基酸的組成比較完全,人體容易消化吸收。人們的米飯越吃越精緻,營養越來越少,吃得都是熱量。1碗100克(2兩)米飯熱量116卡路裡。糙米飯中的礦物質、膳食纖維、B族維生素(特别是維生素B1)含量都較精米米飯中的要高,熱量卻更低,更适宜減肥時食用。

豆漿-豆漿營養非常豐富:豆漿,是将大豆用水泡後磨碎、過濾、煮沸而成。豆漿營養非常豐富,且易于消化吸收。1杯豆漿(250克)熱量35卡路裡。相對于豆奶,不加糖的豆漿熱量更低,是減肥時早餐或替代飲料最好的食物了。豆漿營養豐富,多喝豆漿可預防老年癡呆症,增強抗病能力,防癌抗癌。

紅薯:紅薯,又名番薯、甘薯。除供食用外,還可以制糖和釀酒。1個小紅薯(130克,可食部分117克)紅薯含有豐富的糖、纖維素和多種維生素營養,含有的賴氨酸,比大米、白面要高得多,還含有十分豐富的胡蘿蔔素。

通心粉-通心粉口感良好:通心粉亦稱意大利面,在國外已是極普通的面制品之一。一般都是選用澱粉質豐富的糧食經粉碎、膠化、加味、擠壓、烘幹而制成各種各樣口感良好、風味獨特的面類食品。标準(100克)熱量在350卡路裡左右。

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