又是一期新的7日飲食,感覺做了好幾期了,做做的做出一個月不重樣的減脂餐了,簡直是沒誰了。
這一期感覺相對來說比較好吃一些,直接進入主題!
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大家記住,控制體重,一日三餐也是要吃飽的,不要節食餓肚子,吃的健康才是王道,每天保證蛋白質,碳水,蔬菜,水果的攝入。
早餐選擇高蛋白膳食纖維,配上一些谷物棒啊或者是奇亞籽之類的飲品,營養的同時飽腹感還很強。
午餐的話,大米飯可以用豆腐,花菜,土豆,雜糧飯來代替,荞麥面也可以,飽腹感也很強。
晚餐安排一般都是水煮菜,配個蘸醬,醬汁的教程前面有寫過。
不管用什麼方式來減脂,健康都是最重要的,早睡早起,保持好心情,适量的運動還可以對皮膚有着很好的代謝作用。
小仙女們,一起加油啦~~~
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