胸肌是男人魄力的體現,也是衆多健身愛好者最在意的肌肉,同時也是最好鍛煉的肌肉.今天和大家分享4組動作,希望大家能練出輪廓分明而強健的胸部,充分體現男性的陽剛之美。
1、俯卧撐:5組(15次 15次 12次 10次 8次)
2、标準俯推:5組(20次 15次 10次 8次 6次)
3、上斜式卧推:4組(15次 12次 10次 10次)
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