說到睡覺，想必沒有人不愛吧，有一句老話說得好，“睡覺是最好的良藥”，我們也經常聽到“睡一覺就好了”這樣的話，而事實上确實有着一定的效果。

第一、睡覺能夠幫助我們恢複體力，進入睡眠後，腸道和身體内的各器官繼續合成并制造一些營養物質，幫我們的身體進行休養，體内的各個器官可以得到充分的休息和調整，呼吸和部分内分泌減少，基礎代謝率低，同時我們的體力得到恢複。

第二、補充腦力，大腦在睡眠狀态下耗氧量減少，有利于腦細胞的修複和能量的儲存。因此睡眠能夠保護大腦，提高腦力，加強記憶，調節大腦的工作功能。

第三、調節情緒，那麼睡眠對于保護人的心理狀态和維護人的正常心理活動是很重要的，而睡眠可以調節情緒，舒解心理壓力，淡化惡劣心境對人的不良影響，使我們整個精神狀态處于一個非常平和的狀态，調節我們的情緒。

所以如果能夠養成良好的睡眠，對于我們的身體健康也會有非常好的幫助，但是在睡覺的時候一定要記得，千萬不要帶着這些東西入睡，如果帶着入睡的話，很可能會對我們的身體健康造成傷害。

1、戴假牙睡覺

有些人睡覺時不習慣摘掉假牙，但是往往在睡夢中的時候，我們無法及時感知到危險的來臨，很容易将假牙不慎咽到肚子裡，從而傷害到食道，引起腸道出血的情況。同時，睡覺時假牙可能會對口腔黏膜造成一定的傷害，因為在日常生活中，往往戴假牙是為了方便進食，而晚上不把假牙摘掉，牙縫隙當中留存的食物殘渣，會持續地刺激牙龈及口腔粘膜。增加牙龈炎及牙周炎的發病率。同時假牙也會對粘膜持續的造成機械刺激，造成粘膜破損，導緻假牙附近會有口腔粘膜潰瘍出現，而且愈合得比較慢。時間長了甚至有癌變的可能。

2、手機

在現在的日常生活中，手機已經是我們必不可少的單品之一了，也産生了這樣的一個群體，叫做“深夜手機黨”。每到晚上，最開心做的事情就是躺在被窩裡，刷視頻、追劇、打遊戲。

然而這樣的危害你知道麼？有些人為了看手機方便，晚上會把手機放在自己的枕頭旁邊，挨着自己的腦袋，而電子産品在使用的過程中，都有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來，會影響人的神經和生理功能的紊亂，雖然微量，但長此以往會嚴重危害人的健康。

同時躺着玩手機時，無論是左側躺着玩還是右側躺着玩都會對眼睛造成一定程度的壓迫，長時間這樣下去很快就會造成兩隻眼睛視力出現偏差，而枕頭也會對眼睛造成壓迫，影響眼部供血正常。時間一長我們會發現眼睛會有膨脹感，還會出現短時間的重影現象，這個不是滴眼藥水就能好的!所以真的啊，為了我們的眼睛真的千萬不要!

3、帶妝入睡

現在出門化妝已經是對别人的一種尊重，也是不少女孩子樂此不疲的事情了，甚至有些女孩子出門拿個快遞都要畫上一個美美的妝容，不嫌麻煩。不僅可以讓自己看起來更精神，還讓不少女性朋友從内而外地散發出自信，但卻很多的女性朋友在卸妝這一方面很懶，尤其是一些女性朋友在晚上約着自己的姐妹、朋友出去玩，往往晚上回來的很晚，加上身體的疲憊，基本上到家之後倒頭就睡，絲毫不顧及自己臉上還有妝容，而長期這樣做，就算你用再好再貴的護膚品，也不能挽救你那被化妝品摧殘後的臉。

1、睡覺時不卸妝，化妝品會在臉上滋生出大量的細菌，從而引起毛囊堵塞，可能會出現痤瘡或毛囊炎。

2、化妝品長期不清潔在皮膚上造成皮膚過敏性反應，臨床上可以出現過敏性皮炎、濕疹，以及脂溢性皮炎。

3、化妝品如果在夜晚不卸妝，會造成對皮膚屏障的破壞，影響到細胞的正常呼吸，加速皮膚的老化。因此，夜晚一定要注意清潔臉部衛生，保持顔面皮膚的清潔，能夠使皮膚更加有光澤、彈性，而且不能夠使皮膚老化加速。

一個良好的睡眠可以使我們的身體得到充分的休息，有益身體健康，同時不好的睡眠習慣也會對身體造成傷害，千萬要重視起睡眠健康。

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