長得高,叫玉樹臨風英姿飒爽;長得矮,好看的叫小巧玲珑,稍微不耐看,就會被人嫌棄。身高已經成為了我們自身名片的重要指标之一,無論是求學求職,還是擇業擇偶,對于身高都是有一定要求的。
而人要長高,就需要滿足長高的條件。
1、骨骺線與骨齡
人要長高,骨骺線保持開啟狀态是必不可少的條件。當人體骨骺線閉合時,骨骼就會停止生長,人體也就不會再長高了。而如果骨骺線一直保持開啟的狀态,那麼骨骼也就一直會生長,人也會一直長高。
骨齡便是指骨骼年齡,人體骨齡和生活年齡(按照出生日期來的日曆年齡)一緻,便代表人體發育正常。而骨齡大于或小于生活年齡,都屬于生長發育異常,會造成長不高。
2、生長激素
植物長高需要生長素,人體長高也是需要生長激素的。人體的生長激素能夠促進人體各個組織細胞的合成,尤其是蛋白質。它會刺激人體骨骺軟骨和骨關節軟骨的生長從而促使人體長高。所以,如果人體分泌的生長激素不足的話,那麼也會導緻人體長不高。
而人體生長激素的分泌在晝夜有很大的波動,在夜間分泌比白天多,而在人體進入深度睡眠1小時之後,生長激素分泌最旺盛。也就是說,晚上好好睡覺,不熬夜,對于長高很有好處。
3、足夠營養
缺了營養就會營養不良,營養不良還怎麼長高呢?而長高需要的31種營養元素可以分為以下這三類:
礦物質類:鈣、鉀、鐵、硒、鈉、磷、鎂、錳、鋅;
維生素類:維生素A、維生素B1、維生素B12、維生素B2、維生素B3、維生素B5(泛酸)、維生素B6、維生素B9(葉酸)、維生素C、維生素D、維生素E、維生素H(生物素)、維生素K
有機物類:蛋白質、賴氨酸、膽堿、膳食纖維、脂肪、糖類、飽和脂肪、不飽和脂肪、碳水化合物。
而這些營養元素,從我們日常正常飲食中就可以獲取,所以,在飲食時一定要做到,不挑食不偏食,這樣就好了。
在滿足了以上這些必須條件之後,再輔以适當的運動鍛煉,長高也不再是難事。當然,如果實在沒有長高也請不要氣餒,畢竟除了長高,還有很多事情需要我們,比如,快樂、幸福、安康等等。
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