有些孩子年齡很小就體态肥胖，不愛運動，雖然營養攝入可能沒有問題，但依然會對身高産生影響。所以，在其他條件都基本相同的情況下，經常運動的孩子比不愛運動的孩子在身高上要有明顯的優勢。據悉，運動除了能直接促進生長激素分泌外，在增強食欲、促進睡眠、改善情緒、防止體内鈣離子流失上面還有顯著的效果，這些都能間接的影響生長激素分泌。那麼，什麼動作長高?孩子又該如何去做呢?

運動

第一個長高動作，由喬丹告訴你

著名籃球運動員喬丹的父親身高沒有超過180cm，母親也沒有超過170cm，而他在上高中的時候卻通過運動讓自己身高迅速增長，最終身高達到192cm。據說是一位教練告訴他長高的秘訣，很簡單，就是綁沙袋吊單杠，吊門框，并且每天堅持30分鐘以上。喬丹按照指示每天鍛煉，最終長到了期望身高。

當然，喬丹能長到最終身高不僅僅是這一項運動的結果，而是多種運動的綜合，遺憾的是，很多孩子因為各種各樣的原因無法做如此多的運動，比如學習壓力大，對運動興趣不大或因為先天體質弱不能做稍劇烈的運動等。

這時候我們可以稍微縮短孩子的運動時間，比如先從每天吊10下單杠，每次堅持50秒鐘開始，重要的是不要荒廢，即便某天身心俱疲，也要出門走走，給自己一個每天都要運動的心理暗示。

喬丹

第二個長高動作，在上學路上就能進行

早上起床的時候可以刻意的伸一伸懶腰，需要注意的是，這裡并不是本能性的伸懶腰，而是有意為之，并且伸懶腰的時間要持續五分鐘。這段時間裡可以伸5次懶腰。這有助于骨骼的拉伸，也能使孩子精神抖擻，不容易懶床。

另外，孩子在周末的時候可能會去公園玩，平時放學的時候可能會走着回來，這樣在路上的時候可以做做踢腿的動作，即提起膝蓋後盡力上踢，這不僅可以鍛煉協調性，還能拉伸腿部韌帶，促進腿部軟骨細胞的分裂。

跳的話在大馬路上就盡量不要跳了，可以選擇公園的摸高器，具體怎麼做我已經會告訴大家縱跳摸高的要領，這裡就不贅述了。

上學路上

第三個長高動作,"卧牛之地"也能進行

這個動作不用出門，隻需要在家裡，甚至是自己的卧室中就能夠進行。具體步驟是：腿繃直，彎下腰去摸自己的腳尖，剛開始摸不到不要緊，每天練習20次左右，直到能輕松夠到自己的腳尖。

接下來，讓孩子站在樓梯上去夠腳下的下一階台階，什麼動作長高，這個動作就非常适合臨時抱佛腳，不斷堅持就會得到好的結果。

需要注意的是，任何目标都不可能一蹴而就，不論什麼動作長高。都需要長期的進行，而且每次訓練不要少于30分鐘。而且最好分組做，堅持下來總會有效果。

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