每每說到睡眠，就會說每天睡足8個小時就好，可是，在生活中，就會出現這樣一種情況，每天睡眠時間都是達到了8個小時，早早就睡覺了，可第二天起來，并沒有覺得神清氣爽，反而還會有犯困的情況，這又是咋回事呢？

明明睡夠8小時，為啥早起後還是會犯困？

原因還是比較多的，可逐一排查一下：

1. 睡眠淺、易醒

雖然早早就上了床，可真正進入深度睡眠期的時間卻比較少，一整夜當中起碼要醒3次，而醒來以後，能夠5分鐘就入睡，就已經算好的了。

有的甚至需要半小時才能再次入睡，一整夜反反複複，真正的睡眠時長能達到6個小時就算不錯的了，更為關鍵的是在易醒的情況下，還會反複做夢。

如果你是此種情況下睡8個小時，睡眠質量是完全不過關的，一整夜耗損過多的心神，睡眠也不太穩定，早起後自然就會容易犯困。

2. 腸胃有疾

患有腸胃疾病的人，睡眠也不容易安穩，在睡眠期間，腸胃一直處在水深火熱當中，身體也就沒有辦法真正的放松，大腦神經可能也會處于緊繃狀态，也就容易影響到睡眠，導緻睡眠質量下降，次日也是會狀态不佳容易犯困。

3. 貧血

與睡眠無關，而是身體出現了問題，在貧血情況下，就會容易出現犯困表現。即便每天晚上睡眠很好，但因貧血讓身體變得虛弱，還會影響到各個器官的工作，長久沒能得到改善，也就可能會有犯困的現象。

4. 心血管堵塞

心血管堵塞之後，會影響到人體的供血和供氧，而大腦所需的血液和氧氣會更多，在血液供應不充足的情況下，也就容易讓大腦處于缺乏血氧的狀态下，自然也就會表現出犯困的樣子。

每天睡8個小時，就真的好嗎？

但随着社會發展，以及更深入的調查研究，發現8小時睡眠論，已經不再受用，每個人的情況不盡相同，也就會存在一些差異。

不同人群對于睡眠的需求是不一樣的，不能用8小時來作為統一标準，就比如說老年人，随着年紀變大，每天的睡眠時間根本達不到8小時，也沒有必要達到8小時。

其實，老年人每天睡6個小時以上就很好。睡多了也不好，可能會帶來一些負擔，還需提醒一下老年人，喜歡在睡長午覺，為避免給身體帶來損害，建議午睡時間不要超過1小時。

除了老年人群，一些孩童睡眠需求量會更多一些，8小時是滿足不了需求的，正在發育期的嬰幼兒和青少年，睡眠時長要在8小時以上，甚至要超出10小時。

主要是睡眠時長足夠多，有利于孩子的生長發育，睡太少容易影響孩子長個，還有就是青少年也開始學習任務，太少會影響到學習效率。

除此之外，睡眠時長不僅會受到年齡的影響，還會受到季節的影響，一般來說，春秋季節氣溫比較舒爽，再加上晝夜長短不同，睡眠時長也就會相應有所調整，白天時間變長後，夜晚的睡眠時間也會相應縮短，可能就會導緻睡眠時長有一些些變動。

因此，在不要再把8小時睡眠論，當做是鐵律了，這裡還需提醒一下，良好的睡眠，除了要關注睡眠時長，睡眠質量高也是不容忽視。

而真正睡眠質量高的人，大多符合3個條件。

第一，睡眠作息有規律

總會說早睡早起比較好，會更有益與健康，且能養成一個規律的作息，但這也不是唯一标準，不管是早睡早起，還是晚睡晚起，或者早睡晚起，隻要保持一個規律的作息，對身體的各方面影響都不算太大。

當然，如果能夠保持早睡早起習慣就更好了，睡眠質量必然不好的人，就是睡眠時間總是不固定的人，會擾亂生物鐘，内分泌也會容易紊亂，就可能會增加對身體的損傷。

第二，白天精神好

睡眠好的人，在經過一夜的休整之後，身體會補充好能量，就像成功充滿電的電池一樣，又是滿滿的能量，整個人看起來就會特别的有精神，還會充滿活力。

第三，前一秒說完睡覺，下一秒就開始打呼噜

相信有不少夫妻都會遇到這樣的情況，另一半剛說完要睡覺，下一秒就已經聽到他的打呼聲，而女性大多都不能很快的入睡，在看到另一半如此快的就能入睡，在羨慕的同時也會有點生氣。

但不得不承認，這樣的人睡眠是真的好，在任何環境下，都可以說睡就睡，不會受到任何的困擾。

如果你也是每天睡足了8小時，可在早起後還是有犯困的現象，就需要引起關注，且可以注意排查一下以上原因，找準原因後，才能針對性的去解決問題。不知道你是屬于睡眠好的人，還是睡眠差的人？

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