體内濕氣是怎麼形成的?睡不夠,從中醫角度來說,睡不夠就是脾虛的症狀,睡好覺也能讓我們的身體更輕盈建議每天晚上11點前就睡覺,每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高 ,下面我們就來聊聊關于體内濕氣是怎麼形成的?接下來我們就一起去了解一下吧!
睡不夠,從中醫角度來說,睡不夠就是脾虛的症狀,睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺,每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。
口味重,腸胃功能好壞關系到營養及水分代謝,最好的方式就是适量、均衡飲食。油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體産生過氧化物,加重炎症反應。
愛吃涼,中醫認為,生冷食物、冰激淩或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滞,給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用,烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。
喝大酒,這是加重“濕毒”的關鍵因素,從中醫上來講,酒助濕邪,因此酒精盡量要少碰,更不能借酒澆愁。
運動少,運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動,體内淤積的濕氣就越多,久而久之,身體還可能出現疾病。适當運動,如跑步、健走、遊泳等,可促進身體器官協調運作,加速“排濕”。
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