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體内濕氣是怎麼形成的

生活更新时间:2024-09-18 17:23:44

體内濕氣是怎麼形成的?睡不夠，從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的症狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高，下面我們就來聊聊關于體内濕氣是怎麼形成的?接下來我們就一起去了解一下吧!

體内濕氣是怎麼形成的

睡不夠，從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的症狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。

口味重，腸胃功能好壞關系到營養及水分代謝，最好的方式就是适量、均衡飲食。油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體産生過氧化物，加重炎症反應。

愛吃涼，中醫認為，生冷食物、冰激淩或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滞，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

喝大酒，這是加重“濕毒”的關鍵因素，從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

運動少，運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體内淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。适當運動，如跑步、健走、遊泳等，可促進身體器官協調運作，加速“排濕”。

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