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每日讀書日記16字

教育更新时间:2025-01-23 13:14:19

讀書打卡第5天

每日讀書日記16字（每日讀書日記）1

第六章《我們能防止糖的泛濫嗎》

1.糖中吸收最快是葡萄糖和果糖，幾乎所有的水果中都會含有這兩種糖。它們無需經過轉化，直接就能進入到血液中，甚至在胃裡的時候就被吸收了。

2.價值最高的糖是乳糖，隻有牛奶中含有這種糖。乳糖不易使人肥胖。母乳喂養的嬰兒很少有肥胖的，而許多攝食等量其他糖的嬰兒卻會變得跟胖小鴨一樣。

3.最沒有益處的糖，就是精制糖。它隻能導緻齲齒、胰島素過量分泌和破壞胃口。攝食過量的精制糖比固體脂肪或者飽和脂肪酸還容易導緻與膽固醇有關的疾病。

4.減少糖的攝入量，就必須注意少吃各種含有精制澱粉的食物。就算是吃米飯，也可以用雜糧或糙米替換三分之一的精白米，還有蒸饅頭也可以用各類的雜糧面摻和在一起。這樣既能增加我們的飽腹感，又能平緩血糖。

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1.天然腰豆精華天然大豆精華，可以阻止糖分被身體的吸收，而歐芹精華可以加速糖分的排出，所以通過擋糖可以瘦腰瘦腿、輕松塑型。

2.益生菌和膳食纖維可以在腸道内減少脂肪的吸收，再加上被GSP技術保護的綠茶提取物物EGCG減脂瘦腰的效果非常明顯。

3.共轭亞油酸可以促進肌肉合成，促進脂肪分解，幫我們燃脂增肌。

以上就是美纖身材的三個黑科技。

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