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劇烈運動後能大量喝水嗎

生活 更新时间:2024-12-17 03:02:51

很多人在運動之後習慣性灌上一大口水,迅速緩解口渴的感覺,雖然能夠短時間抑制口渴,殊不知這種做法是不利于健康的,運動後馬上飲水,反而會導緻體内體液稀釋,血容量突然增加,使心髒的負擔加重。若短時間内飲水過多,增加機體的排尿量和排汗量,前者使腎髒的負擔加重,後者使體内的鹽分進一步丢失,導緻電解質紊亂,也會影響機體的運動能力。所以運動之後是不适宜立即飲水的。

劇烈運動後能大量喝水嗎(劇烈運動後喝水有什麼壞處)1

運動喝水的正确方式:

1、運動前先補水

如果不想在運動中或是運動後脫水,可以采取運動前2個小時先提前喝水的辦法。這是因為運動前喝水可提高身體的熱調節能力,降低運動中的心率。

2不要一次喝太多

“運動過後就是需要補水”這個觀點是沒錯,但是一次補充太多的水分也是對身體不利的,補水的最好方法是少量多次.

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