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運動後出汗立馬喝水

生活 更新时间:2024-09-04 18:12:38

很多人想問,我運動後就是渴啊,就是流了很多汗啊,我不喝水喝啥呢?

運動後就喝水,對我有什麼壞處呢?

在我們每個人的身體裡,有水和電解質,而在運動後大量流汗,身體内就會損失很多電解質,立馬喝水,就會嚴重打破身體裡水和由鈉、甲、乙丙丁等組成的電解質的平衡。

運動後出汗立馬喝水(運動流汗後千萬别馬上喝水)1

我們若在流汗後喝很多水,電解質就會變得更稀,人就會發生頭暈,沒力氣,肌肉抽筋,走路不穩甚至頭暈摔倒的現象。

所以我們看到體育比賽轉播時,大多數運動員在休息時,喝的都是運動飲料,在流汗後迅速補充電解質。

運動後出汗立馬喝水(運動流汗後千萬别馬上喝水)2

所以為了維持我們的運動狀态和身體狀況,我們在運動時,應該隻喝運動飲料。如果真的沒有運動飲料,但又非常渴,可以選擇少量多次,休息10分鐘,慢慢喝,不要大口喝喔。

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