如今正值炎熱的夏天，想必很多地區的人們已經見識到了夏日的猛烈。

夏季氣候炎熱，人們的生活狀态和飲食狀态也會發生改變，比如高溫氣候可能會讓人産生煩躁的情緒，食欲也會下降。

或許在一些身材肥胖的人看來，食欲下降剛好有助于減肥，但是食物攝入不足，很有可能會導緻營養物質缺失，從而出現營養不良營養失衡的情況。

因此夏日飲食應該多加注意和調理，有些思想比較傳統的人聽說過這樣一句俗語，“夏天多吃瓜，中藥不用抓”。

意思是說夏天多吃點瓜或許更有助于為健康助力加分，那麼哪些瓜果建議夏天食用呢？

• 冬瓜

相信大家對于冬瓜這種食物應該不算陌生，冬瓜是我們日常生活中經常吃到的一種蔬菜，其中含有的水分相對較為豐富，營養價值高也受到了人們的喜愛。

适量吃點冬瓜，能夠起到消暑利尿的效果，促進體内的有害物質順利排出體外，也非常适合夏天食用，從健康角度出發，推薦大家适量吃點冬瓜。

• 苦瓜

其實很多人都知道常吃點苦瓜，能夠給身體帶來很多好處，對于女性朋友而言，苦瓜可以起到美容養顔的效果，同時還能夠呵護心血管健康，提高身體的免疫力和抵抗力。

但是由于苦瓜的味道相對比較苦澀，因此人們也不怎麼愛吃，吃苦瓜不但可以給身體帶來很多好處，同時也非常适合夏天食用，有助于清熱去火，消暑解渴。

• 西瓜

一說到夏天人們總是會不自覺地聯想到西瓜，因為西瓜是炎熱夏季比較受歡迎的一種水果，其中的水分含量相對較為豐富，而且甜甜的，非常美味，能夠滿足人們的食欲。

如果不愛喝水的話，可以考慮适量吃點西瓜，也許能夠達到預期的補水效果，一定程度上也有助于減輕身心負擔，對于呵護身體健康，維持各部位功能運轉有益處，切記吃西瓜要控制好量。

• 黃瓜

黃瓜當中的水分含量同樣也是比較豐富的，也許一些比較注重減肥的人會在炎熱的夏天吃點黃瓜。

吃黃瓜不但能夠讓身體獲得所需要的水分，同時還可以為身體提供所需要的營養物質減輕身心負擔，所以夏季吃點黃瓜也是非常不錯的選擇。

• 南瓜

南瓜也是一種蔬菜，可以用來烹炒，同時還能夠煲粥喝或者是制作成南瓜餅。

千萬不要小看南瓜這種食物，其中所含有的營養物質相對較為豐富，而且性質比較溫和，一般不會給身體健康造成影響和負擔。

因此炎熱的夏天若能夠适量吃點南瓜，或許同樣能夠帶來一些好處，希望你愛吃。

• 哈密瓜

哈密瓜是一種性質優良的甜瓜，其果肉肥厚清脆爽口，味道甘甜，營養價值高，其中含有身體所需要的各類維生素微量元素等等。

哈密瓜非常适合夏天食用，可以起到生津止渴，消暑解熱的效果，但是對于那些脾胃虛寒的人而言，一定要控制攝入量，因為其中含有一定的寒性成分。

辛辣食物：

因為夏季氣候炎熱本身就很容易造成身體上火的情況，辣味食物吃多了也許進一步加重身體的上火反應，所以就算是你再喜歡吃辛辣刺激的食物，到了炎熱的夏天也應該控制攝入量，為了健康着想請别人先妄為。

太過油膩的食物：

油膩的食物進入人體内之後，本身就需要耗費更多的時間才能被徹底消化吸收，夏季氣候炎熱，如果經常吃太過油膩的食物，也許會造成消化不良的情況，甚至加重腸胃的負擔，所以那些腸胃功能本身就不太好的人，一定要少吃或不吃太過油膩的食物。

及時補水：

因為夏季的氣溫狀況比較特殊，所以體内水分消耗比較快，水幾乎參與着所有的身體功能運轉大量的水分被消耗，如果沒有及時進行滋補，那麼就會造成身體缺水的情況，久而久之也會給身體造成一定的負擔和影響。

因此夏天及時為身體補水是非常有必要的，如果覺得普通的白開水味道過于寡淡，也可以考慮喝點綠豆湯，不但能夠補水，同時還有助于消暑解渴。

避免運動量過大：

如果運動量過大的話，也許會導緻身體消耗比較多，汗液分泌增加很容易導緻中暑或其他的症狀。

并不是說夏天完全不能運動，建議炎熱的夏日盡量選擇比較緩和的運動，比如散步，打太極等等都是不錯的選擇。

關于夏季防暑的小妙招，你還有其他想要補充的嗎？歡迎在下方留言評論。

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