今天是二十四節氣中的——白露，天氣轉涼，大雁南飛。寒氣從地面升起，草叢中已有星星點點的露珠。白露的到來吹響寒冷的号角，我們與暑氣徹底告别，接下來就要做好護身防涼的工作。

自古以來我們就有依據二十四節氣調整生活習慣的風俗，以便更快地适應氣候的變化。今日恰逢白露，正是熱天到冷天過渡的重要節氣，所以不管多忙都要記得“吃3樣，做2事”，謹記老傳統，全家都受益。

“吃3樣”

1、黑芝麻

白露到，我們也感受到秋天的幹燥，頭發幹枯，臉上起皮。這時不妨适量吃一些黑芝麻，它作為“八谷之冠”，不僅含有的膳食營養十分全面。而且滋補又潤燥，是秋天必不可少的補益食材之一，但是黑芝麻需炒熟食用才能吸收其中的營養。

若覺得麻煩，可以入手七度方五黑糕。它裡面除黑芝麻外，還包含黑枸杞、桑葚和黑米等食材，經合理配比後做成常溫糕點。黑芝麻在處理過程中采用九蒸九曬的傳統制作方式，更利于身體消化吸收。

做好的七度方五黑糕存放在透明的罐子裡，防止糕點擠壓變形。平時放在餐桌上，當零食或者招待朋友都很方便。五黑糕入口清甜軟糯，天然谷物的味道越嚼越香，好吃又不甜膩的糕點誰能不愛呢？

2、蓮藕

白露吃潔白的蓮藕再合适不過。此時正是蓮藕成熟的時候，脆嫩多汁，香味濃郁，含有的膳食營養也最為豐富。可見蓮藕年年有，唯有秋天的藕最适合滋養身體。

秋天最怕的就是幹燥，很多人會覺得嗓子不舒服，出現上火的症狀。這時可以将蓮藕洗淨去皮後，切成小丁，與雪梨放在一起用破壁機做成藕梨汁食用。

藕片清脆，對于牙口不好的老人和孩子吃起來反而增加消化負擔。與雪梨一起打成汁後，不僅味道清甜爽口，還能促進吸收，吃完飯喝一杯緩解秋燥，清爽又解膩。

3、紅棗

民間有“白露打棗”的習俗，白露前後正是大棗成熟的時候。大家聚在一起熱熱鬧鬧的打棗、吃棗，也寓意着整年的平安喜樂。紅棗還是常見的溫補食材，冬天怕冷或者長期手腳冰涼的人此時吃紅棗能夠增強體魄，為寒冷的天氣儲備能量。

新鮮的紅棗吃多容易肚子脹，滋補身體更适合用脫去水分的幹棗。若覺得幹棗味道甜膩，不妨嘗嘗七度方益顔糕。它以紅棗和紅豆泥為主料，額外搭配花生、枸杞和玫瑰等天然食材制作而成。零添加的糕點更能凸顯食材本身的香味，老少皆宜，吃着更安心。

雖然是甜點，但是七度方益顔糕調味時并沒有用蔗糖，而是選擇木糖醇，控制糖分的攝入量，讓益顔糕的口感更加清爽。吃起來滿是谷物的清新，微甜又不黏膩，營養解饞兩不誤。

“做2事”

1、添衣加被

老人常說“二八月亂穿衣”，說的正是白露前後。這時中午溫度較高，但是早上和晚上秋意漸濃。溫差可高達十幾度，所以夏天的衣服和被褥要退場。及時添秋天的衣物，加蓋被子，以免着涼。

2、适量運動

白露時節溫度适宜，不冷不熱，正是鍛煉身體的好時機。适量的運動可以加速身體的循環，還能改善大家的情緒，遠離秋天煩悶抑郁的情緒，提升身體素質。運動時要避免出汗過多，可選擇打球、，慢跑等有氧運動，更利于身體的養護。

白露前後正是各種農作物以及蔬果豐收的時節，也是養護身體的“黃金期”，在飲食上需要格外注意。這幾樣美食不管多忙都要記得吃，增強體質，安穩度過金秋。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!