下海啦！三伏天裡，想必許多市民和遊客下海遊泳的心早就按捺不住了吧？下海遊泳看似是一件非常簡單、說走就走的事兒，但其實其中暗藏健康安全隐患，你屬于适合遊泳的人群嗎？為防止海邊曬傷需要注意哪些問題？任何食物都可以帶去食用嗎？腿不小心抽筋了該怎麼辦？怎樣避免被海蜇蜇傷……

炎熱的天氣裡下海遊泳确實是一件美事，不過遊泳前做好暖身運動、下海遊泳要比在室内遊泳更加警惕、身上有傷口盡量别下海等常識要牢記于心。此外，要注意潮汐的變化，海水漲滿或退到底，都不适合遊泳，更要避開有洋流的水域。海邊遊泳，必須“眼觀六路、耳聽八方”，注意觀察前後左右的情況，要比在室内遊泳更需提高警惕，會遊泳的人甚至是遊泳健将下海也要小心。此外，在遊泳之前一定要做準備動作，包括伸展、蹲起、小跑。不要剛吃飽就下水，這時的身體血液集中在腹部幫助消化，遊泳會造成大腦缺血，甚至失去意識。

在水裡抽筋是非常可怕的。如遇抽筋時千萬不要緊張，不要水中抱膝或者用手掰抽筋的部位，否則容易下沉嗆水。手指抽筋，則可将手握拳，然後用力張開，迅速反複多做幾次，直到抽筋消除為止；小腿或腳趾抽筋，先吸一口氣仰浮水上，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，并用力向身體方向拉，同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直；要是大腿抽筋的話，可同樣采用拉長抽筋肌肉的辦法解決。

對于已經溺水的人，救上岸後，要進行持續的心髒按壓，一直按壓到恢複意識或救護人員趕到。

身上有傷口盡量别下海

夏天在海上遊玩時，一旦發現身上有破損或傷口，盡量不要下海。身上如果有傷口，暴露在含有這種細菌的海水中，或者被帶有創傷弧菌的螃蟹咬傷等，細菌就會從傷口侵入血液，以10分鐘分裂一次的速度快速繁殖，3～4小時傷口就會紅、腫、熱、疼，對于一些免疫力低下并伴有基礎疾病的易感人群，這些細菌會導緻傷口感染，有的出現組織潰爛壞死，若不及時進行有效處理和治療，可能會引起膿毒血症及休克，造成死亡。

海上遊泳更容易被曬傷，原因是：首先，空氣中的水滴可以将陽光反射，将紫外線集中起來，而海水的這種作用更明顯；其次，海水的鹽分與礦物質使得皮膚防禦曬傷的能力更加脆弱，皮膚被海水浸濕後，對日光引起的傷害更為敏感。另外，海邊風大，水中涼快，被曬痛、曬傷時不易察覺。

除陽光外，地面反射的光線也會對肌膚造成傷害。不同反射面的反射率有很大差距，草坪是1%～2%，柏油地面是5%～6%，沙灘可以達到15%～20%，而水面則為10%～100%。海水水面的鏡面反射，會讓我們人體皮膚接受到的紫外線強度成倍上翻，以至于有時在遮陽物下，仍然會被反射光“曬得”皮膚通紅。所以，海邊遊泳的時候，即使陽光不是很強烈，也需要有别于日常的特别防曬護理。實際上，最好的防曬是物理防曬，用衣物來覆蓋裸露的皮膚，“就算是一條紗巾，一塊布也能起到很好的防曬作用。”

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