導語：作為最廉價但又及其有效的一項運動，跑步一直都受到大家的廣泛喜愛，但是對于很多已經工作的朋友來說，可能并沒有時間每天進行跑步運動，那麼跑步需要每天都進行嗎？跑速是快好還是慢點好呢？我來告訴你。

通過閱讀這一篇短文，你能夠獲得下面内容：

1、跑步有什麼好處

2、跑步要天天進行嗎

3、跑速是快好還是慢好

一、跑步的好處

跑步有非常多的好處，一方面，跑步運動可以幫助我們起到減肥燃脂的作用，同時對于我們的心髒、血管有着一定的鍛煉作用，有利于提升我們的健康水平。另一方面，跑步對于我們排解工作、生活以及學習中的壓力，從而使我們能夠以更加飽滿的熱情去生活。

跑步的類型有很多，比如說我們常見的有慢跑、中長跑、快速跑、中低速度跑，選擇不同的跑步模式，對于我們的身體将會帶來不同的促進作用。我們通常所說的跑步是長跑，一般是在我們上班前或者是下班後進行運動。

二、跑步要天天進行嗎

如果我們的跑步是想要健身，那麼跑步沒有必要天天進行。因為過度的運動會導緻我們疲勞，身體的機能可能會有所下降，導緻我們的抵抗力下降，從而給我們帶來負面作用。一般來說，我們跑步可以兩天跑一次或者說是三天跑一次。

鍛煉對于我們的作用主要是通過運動後的“超量恢複”，超量恢複指的是，我們機體在運動中會有一個消耗，而在運動後，我們的這些消耗會得到恢複，使機體恢複原有機能水平甚至超過原有水平。因此，我們沒有必要每天都進行跑步，隔一天進行一次也是一個不錯的選擇，這樣我們的身體就能夠有充分的時間進行恢複。

三、跑速是快好還是慢好

跑步對于我們的作用是毋庸置疑的，那麼問題又來了，我們跑步的時候速度是快一點好還是慢一點好呢？

有調查顯示，如果是激烈的跑步，不僅不能對我們産生有益的作用，還會給我們的身體帶來危害，甚至會危及生命！因此建議喜歡跑步的朋友将跑速控制在中速-低速。

一位丹麥的調查人員做了一個實驗，他發現，那些跑的非常快的人要比喜歡慢跑的人猝死幾率高得多（約為9倍）。通過調查後，這些人得出結論稱，跑步是一項非常劇烈的運動，對于我們的心血管系統有着很強的刺激，如果我們跑步主要是為了增進我們的健康，延長我們的壽命，那麼我們跑步速度就不要太快，因為這樣将會對我們造成損傷。

說的通俗一點，跑速太快對我們危害很大。

​結語：雖然跑步是一項非常不錯的運動，但是我們在運動中要嚴格控制跑的速度，跑速過快的危險上面咱們已經說得很清楚了。同時，我們并沒有必要每天都進行跑步運動，每周3~4次就行了。對于那些每天堅持跑步卻很乏累的朋友來說，可能就是因為疲勞過度，因此我們要做到放慢腳步，調整運動頻率，這樣就能很好的消除疲勞。

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