1. 葉酸：在孕期三個月和整個孕期都要吃（每天0.4或0.8mg，如果腸胃不好，随餐或飯後吃）

2. 鈣片：懷孕4個月開始吃（用餐時服用效果會更好），如果孕吐嚴重孕早期就要吃鈣片

3. DHA：要趁早補，發現懷孕就開始補充（每天攝入200mg，優先食補，食補無法滿足選擇補充劑）

4. 碘鹽：備孕/孕期選用碘鹽（有甲狀腺疾病需要咨詢大夫）

5. 牛奶：懷孕後每天300-500g（1-2盒，和鈣分開喝）

6. 雞蛋：孕期每天1-2個（可補充DHA，優質蛋白等）

7. 蔬菜：每天300g-500g（綠色和紅黃色蔬菜2/3以上）

8. 堅果：每天10g （補充DHA，不飽和脂肪酸，對胎兒大腦發育好）

9. 魚、蝦：每周2-3次（對胎兒大腦發育有好處）

10. 鐵劑：補充的最佳時間是兩餐之間（服用鐵劑後便便是黑色的）

11. 瘦肉：孕前和孕早期每天40-75g，孕中、晚期75-100g

12. 動物血和肝髒：孕中晚期每周1-2次

13. 咖啡/茶/鈣/牛奶會影響鐵吸收（至少和鐵劑間隔1小時吃）

14. 吃螃蟹不會流産（如果過敏或者之前沒吃過，不要吃）

15. 咖啡和茶懷孕可以喝（每日咖啡因攝入＜200mg就行）

16. 鵝蛋不能去胎毒（如果吃鵝蛋，雞蛋減量）

17. 酒和含酒精飲品懷孕不能喝（酒精影響寶寶神經系統）

18. 孕期冷飲可以吃（如果吃完不舒服就不要吃了）

19. 孕早期至少攝入130g碳水化合物（預防酮症酸中毒對胎兒的危害）

20. 妊娠紋受遺傳因素影響，如果自己媽媽有，大概率自己會有

21. 控制體重是減少妊娠紋出現概率最有效的辦法

22. 孕中晚期容易便mi（益生元 益生菌可以緩解）

23. 孕期尿頻很常見（子宮增大刺激，生娃後會慢慢消失）

24. 孕期容易出現腿抽筋，大多數是缺鈣引起的

25. 懷孕期間最好不要做飯（油煙中物質對胎兒發育不好）

26. 胎兒打嗝孕媽可以感受到（大部分20周以後）

27. 臍帶血建議捐獻沒有必要自費保存（能用到自己臍帶血的概率為0.0005-0.004%）

28. 孕早期對睡姿沒有要求，可以趴着睡，孕中晚期後建議左右交替側着睡

29. B組維生素和維生素C可以減輕孕吐

30. 孕期可以用身體乳（盡量選擇無香味，無刺激的）

31. 孕期不能用紅花油（紅花油可以通過胎盤）

32. 孕期不能把樟腦丸放在衣櫃中（樟腦丸有毒性）

33. 孕期可以泡腳

34. 懷孕期間可以使用電磁爐、微波爐、手機等家用電器

35. 孕期一般沒有必要穿防護服

36. 懷孕可以盆浴，但是要準醫囑

37. 寶寶臍帶繞頸不用太擔心，但是要注意胎動

38. 孕期情緒變化一般不會影響到胎兒發育

39. 懷孕不建議做光子嫩膚（色素沉着和增生性瘢痕出現幾率大）

40. 孕期最好不要用空氣清新劑

41. 孕期每天30分鐘有氧運動，有助控制體重（有醫囑的遵循醫囑）

42. 孕期控制體重，寶寶2.5-4kg體重合适

43. 孕期吃燕窩不能讓寶寶更聰明

44. 每次産檢完後問大夫下次産檢需不需要空腹

45. 産檢時帶零食，餓了可以直接吃

46. 一般3個月之後B超不需要憋尿，拿不準可以提前咨詢

47. 産前羊水破了，不能走路，平躺将臀部墊高盡快去醫院

48. 頭胎從宮縮到開指6-24小時，要有心理準備

49. 開一指之後陣痛才會很疼，在陣痛還可以忍受的時候，吃飽

50. 開兩指之後才能進待産室

51. 進入待産室後測量半小時左右胎心沒有問題才能上無痛

52. 生産時屏氣用力，不能喊叫

53. 如果有條件盡量在待産室請導樂，會安心舒服很多

54. 産後讓寶寶吮吸，有助開奶

55. 順産一般3-4天出院，剖腹産4-7天出院

56. 順産寶媽生完就可以吃東西，剖腹産寶媽需要排氣後才能吃東西

57. 打無痛不會對孩子有影響

58. 産後喝紅糖不能補鐵

59. 坐月子可以吹空調

60. 坐月子可以洗頭，以洗澡，但是不要盆浴

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