來問一個 99% 的人都沒思考過的問題：

你們平時舌頭是怎麼放在嘴裡的？

反正在看到這個問題之前，我一直是放在下牙槽裡。

本來以為這就是哪個無聊網友提出的腦洞問題，畢竟舌頭都在自己嘴裡，你管我怎麼放呢。

但看了知乎答主的專業回答之後，我發現事情并不簡單......

一般來說，舌頭在我們的口腔裡有兩種常見的擺放位置。

一種是低舌位，就是舌頭貼在口腔底部的下牙槽，并向後移動（我以前就是這麼放的）。

另一種是高舌位，舌頭輕輕貼在上颚，舌尖頂在門牙後方的凸起處。

标準位置：前側的橢圓是高舌位中舌尖的位置，之後的舌體貼着上颚擺放（即下方的兩個小圓黑點）

這兩種舌位可能對呼吸造成影響

答主 @ 柏油為我們進行了詳細的介紹：

舌頭的自然位置是一個很重要的線索，可能和平時常見但難以解釋的症狀有關聯。

總是覺得口渴，特别是睡醒的時候

睡覺打呼噜

喝水或咽口水時容易嗆到

慢性口呼吸

大舌頭或齒痕舌

颞下颌關節紊亂

......

低舌位是不好的，可能導緻下颚變窄/變小，影響氣道空間。

左側為理想的氣道空間，右側則是狹窄的。低舌位時，舌頭向後移動，占據了氣道空間。

高舌位則相反，通過更多地利用口腔前部的空間，增加了後部氣道的空間，讓呼吸變得更容易。

左為高舌位，右為低舌位

長期的舌位錯位

是造成口呼吸的原因之一

由于舌位後移、氣道變窄，鼻呼吸受到影響，總感覺吸不夠氣，很多人在不經意間就養成了張嘴呼吸的習慣。

同時，舌位和口呼吸習慣也是相互影響的關系。由于鼻炎等病理因素造成的口呼吸，也會使舌位下移和後縮。

随着口腔醫學的普及，越來越多的人開始關注牙齒的幹淨和整齊。還有不少人想通過牙齒矯正來實現臉型的變化。

而你不知道的是，牙齒畸形跟舌頭也有着密切聯系。

答主 @ 牙醫李思維介紹道：

口呼吸伴随低舌位時，舌體與上颚喪失接觸，外部頰肌沒有與之抗衡的力量，因此擠壓上颚變窄、高拱，相應的，上颌牙齒開始擁擠、不齊，最明顯的是上前牙前突（龅牙）；後牙反颌也會發生。

同時，口呼吸時，舌會卧于下颌前牙上，影響前牙垂直向發育，會導緻前牙開颌。

而除了牙齒畸形

舌頭還能影響我們的體态

答主 @ 柏油介紹了其中的原因：

舌和頭頸部存在廣泛的解剖學聯系。

舌的位置和頭頸部、颞下颌關節之間互相影響。頭前傾的情況下，下颌骨後縮，頸部前側組織被牽拉，從而改變舌骨和舌的位置。

頭頸前傾時，下颌骨回縮，舌骨和舌被往下拉

這種情況下，頸部前側組織看起來有點下墜，從而改變了我們的下颌線。

關于這一點，目前尚有争議。通過舌頭擺位的訓練是否能夠改變下颌線，呈現出明顯的個體差異。有些健身博主過度誇大了這項訓練的效果，作為讀者，需要理性看待。

不管是否能夠改變下颌線，舌的擺位練習都會對呼吸和頭頸部姿勢帶來直接的積極影響。

了解了舌位錯誤的影響之後，有的朋友可能會問：

我都放錯好多年了，這習慣怎麼改？

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