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左旋肉堿到底能不能減肥

健康更新时间:2024-07-28 19:13:04

肥胖對身體健康會造成很多影響，這是很多人都清楚的。肥胖的人需要減肥，然而也不有少人覺得自己身材不夠好，帶着“我覺得我胖”的想法也加入了減肥行列中。減肥最有效的方法其實就是“管得住嘴，邁得開腳”，需要在日常生活中加入運動，同時還要控制飲食。然而減肥這條路并不好走，不能長期堅持的話效果并不明顯，很多人往往都在半路就放棄了。這時想走“捷徑”的人就會想到左旋肉堿。然而左旋肉堿真的能減肥嗎？怎麼配合才能達到更好的減肥效果？再往下看吧。

左旋肉堿到底能不能減肥（其實左旋肉堿也可以）1

左旋肉堿有什麼作用

左旋肉堿往往被冠上“能減肥”的稱号，其實是與它在人體中的的主要工作有關。左旋肉堿是脂肪代謝的一種必須的輔酶，其主要功能就是把脂肪酸運送到線粒體分解，脂肪酸進行分解後得到能量供身體各個機能運作。脂肪是公認的人體肥胖的主要因素，左旋肉堿是脂肪酸運轉的一個載體，脂肪的消耗需要有它參與，所以左旋肉堿普遍用在與減肥相關的地方。

然而很多人都說買了左旋肉堿都沒有用，都不能減肥！其實，能不能減肥，并不在于你吃了多少左旋肉堿，而是在于你有沒有利用好！

左旋肉堿怎麼利用對減肥更有效

上文有提到，左旋肉堿是運轉脂肪酸的載體，最終消耗脂肪酸的是線粒體。适當補充左旋肉堿能加大脂肪酸的運載量，确實對起到一定的減肥作用，但是想要有更好的效果，需要配合足夠的有氧運動。

左旋肉堿到底能不能減肥（其實左旋肉堿也可以）2

慢跑、遊泳、騎自行車等都屬于有氧運動。有氧運動能提高人體的新陳代謝，促進能量消耗，當能量消耗到一定程度的時候，人體需要更多的能量就會從脂肪中分解，這時，左旋肉堿就起着重要的作用。左旋肉堿能通過增大對脂肪酸的轉運，提高供能，抑制乳酸的生成，同時能加快消耗運動中所産生的乳酸，緩解運動後不适感。

既然左旋肉堿結合運動對減肥更有效，那麼該怎麼吃呢？

左旋肉堿什麼時候吃？

左旋肉堿一般是在服用後1-6小時内發揮作用，如果是配合運動進行減肥的話，建議吃完後一小時進行運動，效果會更明顯。值得注意的是，左旋肉堿有使人精力充沛的作用，所以盡量避免睡前吃，影響睡眠質量。湯臣倍健左旋肉堿茶多酚荷葉片，有助分解體内脂肪并将多餘物質排出體外。好身體當然每個人都想擁有，減肥要有效，當然也要健康。

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