踝關節可能發生三種類型的肌腱炎：腓骨肌腱炎，胫後肌腱炎和跟腱炎。其中尤以腓骨肌腱炎最容易被忽視和誤診，腓骨肌腱炎可以是損傷産生的，也可以是重複勞損的結果，它的症狀和扭傷崴腳，關節炎以及骨折都有些像，一項研究表明，在40名腓骨肌腱炎患者中， 60%的人被誤診。

腓骨肌腱炎除了會出現腳踝以及小腿外側的疼痛。還有以下症狀：

• 活動後疼痛加劇，休息後減輕。
• 腳踝周圍腫脹、發紅或發熱。
• 肌腱增厚，有腫塊或結節随肌腱移動。
• 早上醒來最明顯，活動後減輕。

患有這種類型的肌腱炎，腳踝外側的疼痛呈鈍痛或緊繃感。不像崴腳那麼尖銳，疼痛通常會持續數周，并在在站立或行走時惡化，休息後好轉。在嚴重的情況下，會出現腫脹，有些患者還會感覺腳踝外側有爆裂感。

• 過度使用：這是腓骨肌腱炎的最常見原因。尤其當突然提高運動量，或者生活中突然扭轉身體，不合适的鞋子也是原因之一，高足弓的人的可能性就更大。
• 跑步：路面不平是另一個原因，長期在斜坡上跑步的人，足部經常過度外翻，更容易患腓骨肌腱炎。
• 受傷：如果腳踝受傷或反複扭傷，也可能會引起腓骨問題。反複扭傷導緻足部的韌帶虛弱和不穩定，從而給腓肌腱帶來更大的壓力。
• 足部異常：有些人的足跟稍微向内轉，稱為“後足内翻”，或者有高足弓的人，這些都會強迫肌肉和肌腱超負荷工作，導緻腓骨肌腱炎的風險增加。
• 肌肉不平衡：小腿肌肉緊繃，或者小腿肌肉無力也可導緻肌腱炎。

如果不及時治療，腓骨肌腱炎可能發展成為肌腱撕裂。如果出現肌腱部分或者完全撕裂，可能出現以下症狀：

• 腳踝無力或不穩定。
• 腳和腳踝外側劇烈疼痛。
• 肌腱處有尖銳，彈響的感覺。

早發現早治療很重要，一旦發生肌腱嚴重撕裂就可能需要動手術了，如果治療及時，保守療法一般四到六周就能奏效，但如果肌腱炎是由扭傷引起的肌腱炎，可能需要更長的時間。

• 制動，開始的時候盡量減少運動量，盡量縮短走路和站着的時間，必要時穿靴子或者打石膏。
• 腳踝支撐：如果必須進行一些活動，例如上班或者照顧家庭，症狀不是很嚴重的情況下，可以用腳踝支撐器穩定腳踝。
• 藥物治療： 非甾體抗炎藥有消炎止痛的效果。可以根據醫囑服用，有些患者可能需要在肌腱周圍注射類固醇。。
• 物理治療：患者也可以選擇進行物理治療，專業人員指導進行鍛煉和伸展運動，目的在于恢複足部和腳踝的力量和靈活性。可能還會建議冰敷，熱敷或超聲波治療。
• RICE方法：您可以在家中進行 RICE（休息、冰敷、加壓和擡高）。這期間避免劇烈活動，以休息為主，冰敷或冷敷每次不超過20分鐘。用壓縮繃帶包裹腳踝，保持腳踝擡高，以高于心髒水平為宜。

醫學科普，僅供參考。

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