夏日防曬小竅門?夏季防曬措施做得足足的是不夠的，在飲食方面也有很多需要注意的事情很多美眉容易被曬黑，除了角質層比較薄弱以外，經常吃強酸性感光性食物，遇到紫外線照射，也非常容易産生黑色素而變黑下面就來看看黑名單上都有哪些食物，接下來我們就來聊聊關于夏日防曬小竅門?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!
夏季防曬措施做得足足的是不夠的，在飲食方面也有很多需要注意的事情。很多美眉容易被曬黑，除了角質層比較薄弱以外，經常吃強酸性感光性食物，遇到紫外線照射，也非常容易産生黑色素而變黑。下面就來看看黑名單上都有哪些食物。
美白天敵一：
感光類蔬菜。感光類食物都容易使皮膚變黑，因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要适量攝取;紅薯、馬鈴薯、胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿蔔、香菇、黑木耳、豆類等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。一般而言，含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬于感光類蔬菜。
美白天敵二：
強酸性食物。健康的人體體液呈弱堿性，平時酸性食物與堿性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不适，促進皮膚色素斑的形成;多吃新鮮水果、食用菌等堿性食物，控制肉、酒、糖類等強酸性食物的攝入量，是保持體液呈弱堿性，防止和淡化色斑的要則。
美白天敵三：
深色、油炸類食物。深色食品包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海參等肉食。油炸食物是許多人的喜好，油炸食物吃了不僅容易胖，而且内含的氧化物會加速肌膚的老化，所以應盡量少食。如果實在忍不住的話，不妨在食用前補充一些富含維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、香蕉、菠菜、胡蘿蔔、全麥面包、花生、芝麻、糙米等。此外，奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物，容易令黑色素排出，也可以減輕内髒負擔。
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