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怎麼喝牛奶才正确

生活更新时间:2024-07-02 14:58:33

怎麼喝牛奶才正确? 怎樣喝牛奶才科學有營養近年來，人們對喝牛奶健身、喝牛奶補鈣的意識逐漸增強，鮮牛奶是一種僅次于人類母乳的營養成分最全、營養價值最高的液體食品，最容易被人體消化吸收有研究證明，每天早晨飲用一杯鮮牛奶，可滿足人體所需熱量的10%，可滿足人體所需各種微量維生素的40%，，如果每人一天飲用500ml牛奶，則可滿足人體每天所需維生素和鈣量的80%，并具防癌作用，我來為大家科普一下關于怎麼喝牛奶才正确?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

怎麼喝牛奶才正确

怎樣喝牛奶才科學有營養

近年來，人們對喝牛奶健身、喝牛奶補鈣的意識逐漸增強，鮮牛奶是一種僅次于人類母乳的營養成分最全、營養價值最高的液體食品，最容易被人體消化吸收。有研究證明，每天早晨飲用一杯鮮牛奶，可滿足人體所需熱量的10%，可滿足人體所需各種微量維生素的40%，，如果每人一天飲用500ml牛奶，則可滿足人體每天所需維生素和鈣量的80%，并具防癌作用。

哪種牛奶更有營養

日常生活中常見的牛奶以類型來分隻有兩種:一種是新鮮奶(保質期短);一種叫常溫奶(長保質期)。新鮮奶采用巴氏法殺菌，常溫奶采用超高溫殺菌。兩者的區别在于，巴氏殺菌是目前鮮奶加工較為先進的方法，它既能保全鮮奶中的營養成分，又能殺死牛奶中的有害菌，使加工過的牛奶鮮美純正，保質期一般在七天左右。超高溫殺菌處理過的牛奶保質期長，但這種工藝卻是以殺害所有微生物為代價的，在殺死牛奶中有害菌的同時，也破壞了牛奶中營養成分，其營養成分不及新鮮牛奶。

喝牛奶的最佳時間

牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用。最好先吃一些澱粉類食物，以利于吸收。因為牛奶中含具有催眠作用的物質，由于它的作用，往往隻需要一杯牛奶就可以安然人睡。而另外一種則是類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類物質。

晚餐前攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡覺後，特别是晚上0點以後，血液中鈣的水平會逐漸降低，睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收。整個兒晚上血鈣都得到補充，維持平衡，迹是睡前喝牛奶的另一大好處。

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