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跑100米如何做熱身

生活更新时间:2025-04-28 08:24:37

跑100米如何做熱身?繞操場慢跑，到身體發熱微微出汗，我來為大家科普一下關于跑100米如何做熱身?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

跑100米如何做熱身

繞操場慢跑，到身體發熱微微出汗。

作拉伸壓腿、壓腰、轉體、抻肩、活動腳踝和手腕等活動，将相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。

做3個30米的加速跑。

檢查裝備：起跑起、跑鞋注意攜鞋帶是不是開了。

聽槍熟悉發令員的發令習慣、發令節奏。

上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。不怕别人說你神經病的話，還可以吼幾嗓子，刺激一下自己讓自己興奮。

保溫别讓身體冷下來。

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