跑100米如何做熱身?繞操場慢跑,到身體發熱微微出汗,我來為大家科普一下關于跑100米如何做熱身?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!
繞操場慢跑,到身體發熱微微出汗。
作拉伸壓腿、壓腰、轉體、抻肩、活動腳踝和手腕等活動,将相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
做3個30米的加速跑。
檢查裝備:起跑起、跑鞋注意攜鞋帶是不是開了。
聽槍熟悉發令員的發令習慣、發令節奏。
上跑道後做幾次原地的縱跳,提高一下興奮。不怕别人說你神經病的話,還可以吼幾嗓子,刺激一下自己讓自己興奮。
保溫别讓身體冷下來。
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