tft每日頭條

 > 生活

 > 跑100米如何做熱身

跑100米如何做熱身

生活 更新时间:2025-04-05 09:43:47

跑100米如何做熱身?繞操場慢跑,到身體發熱微微出汗,我來為大家科普一下關于跑100米如何做熱身?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

跑100米如何做熱身(跑100米做熱身方法)1

跑100米如何做熱身

繞操場慢跑,到身體發熱微微出汗。

作拉伸壓腿、壓腰、轉體、抻肩、活動腳踝和手腕等活動,将相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。

做3個30米的加速跑。

檢查裝備:起跑起、跑鞋注意攜鞋帶是不是開了。

聽槍熟悉發令員的發令習慣、發令節奏。

上跑道後做幾次原地的縱跳,提高一下興奮。不怕别人說你神經病的話,還可以吼幾嗓子,刺激一下自己讓自己興奮。

保溫别讓身體冷下來。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved