​産後盆底肌修複有必要做嗎？

很多新手媽媽在産後42天去醫院複查的時候，被要求做盆底肌修複。大家就有疑問了，産後盆底肌修複有必要做嗎？今天我們就來聊聊，産後盆底肌修複的問題。

雖然許多人把分娩說成是一件美好的事情，但分娩的後果并不總是那麼令人愉快，因為女性的身體會經曆一些顯著的變化。許多人将經曆分娩損傷和其他身體問題，作為分娩的結果，包括盆底肌肉的削弱。

我們的骨盆底是一組肌肉，組織和韌帶，支持和保持盆腔器官，包括子宮，陰道，腸和膀胱。如果骨盆底肌肉不能正常工作，我們就不能控制小便。

在懷孕和分娩期間，盆底肌肉的拉伸和削弱是完全正常的。這隻是身體适應的一種方式，并允許嬰兒産出。因此，女性可能會經曆幾個問題，由于盆底削弱或損壞，包括壓力尿失禁和盆腔脫垂。

應力性尿失禁

咳嗽、打噴嚏或大笑時尿漏可能會造成尴尬，但這在新媽媽中很常見。這就是所謂的壓力性尿失禁，随着時間的推移，可以通過每日盆底運動(凱格爾)輕松補救，這讓你重新控制膀胱和腸道。

盆腔器官脫垂

大多數女性不需要治療脫垂，可以通過定期盆底運動自行解決問題，暫時避免舉重，改變生活方式，如減肥和改善飲食。

然而，對一些婦女來說，如果症狀不易改善，可能需要采取進一步行動。對于這種人，可能建議物理療法療法甚至手術。

發表在《國際婦産科學雜志》上的一項研究顯示，在96名研究參與者中，大多數人在自然分娩時會導緻盆底部分神經失神經。在少數嚴重病例中，這種情況與大小便失禁有關。另一項發表在《英國外科雜志》上的研究調查了一小群産後5年出現尿失禁的女性。大約36%的女性在分娩後5年出現尿失禁，研究人員發現這些女性骨盆底部分去神經支配導緻虛弱。

結論：即使你是那些幸運的女性之一，在分娩後沒有失禁或脫垂，你的盆底肌也需要恢複，重新調整。

在生完孩子後立即開始加強盆底肌肉，隻要你覺得這樣做很舒服——這是完全安全的，而且會對你的盆底肌肉在生完孩子後恢複的速度産生巨大的影響。

任何時候開始都不晚，它真的可以幫助減少尿失禁的嚴重性，重建肌肉和減少任何腫脹。此外，随着年齡的增長，我們的盆底自然會變弱，所以經常做凱格爾運動是很重要的，它可以幫助我們盡可能長時間地保持盆底強壯。

你可以在任何地點、任何時間進行凱格爾練習，甚至沒有人意識到。簡單地擠壓你的肌肉，就像你試圖阻止尿流中小便。不要同時屏住呼吸或收緊腹部、大腿或臀部的肌肉。如果你每天連續做這些練習10-15次，你就會開始注意到不同，并有助于防止盆底問題在未來發生。

還有一個簡單的入門步驟：平躺，臀部上升和下降，吸氣和呼氣，呼吸時感受骨盆的輕微下降和上升。

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