年輕人，你的胃還好嗎？不少年輕人都認為生病這件事，老了再說吧。我還年輕，平時頂多就是感個冒，拉個肚子啥的，從來沒啥大病。有的時候，一年到頭感冒的次數都是有限的。說完，轉頭又開始吃了火鍋......

不少年輕人的生活樂趣就是火鍋燒烤，奶茶也少不了。偶爾會吃得太雜亂，腹脹腹痛，上個衛生間也就好了。就是因為這樣，很多人不當回事，等你實在疼得忍受不了了，才會發現事情好像不是那麼簡單，久而久之，胃病就這樣慢慢來了。13億多的中國人裡患有腸胃疾病的人能達到1.2億之多，而且患者逐年向年輕人群傾斜，35歲以下患胃癌的人占患病總數的6%-10%，還不重視起來，患病數據隻會越來越可怕。

很多毒舌的人都會說，胃出問題不要怪别人，都是自己“作”出來的，要想養好胃，别“作”就行。仔細想想，确實挺在理。如果平時不亂吃亂喝，不放縱自己的嘴，胃肯定也不會這麼容易就開始出現問題。要想養好胃，先要管住嘴。

以下這些食物要少吃：

1、薄荷

薄荷裡面含有的物質容易增加胃酸，對胃部有很大的傷害作用。腸胃不健康的人不僅要少吃薄荷，包括一些添加薄荷的食物也要少吃，比如大家常喜歡吃的薄荷糖、少喝薄荷茶。

2、豆類食物

豆類食物裡面常含有低聚糖成分，進入人體後，容易産生大量氣體，影響正常腸胃吸收代謝，容易出現脹氣等情況。但也不是說胃部不健康的人就不可以吃豆類食物，少量攝取，在腸胃的消化範圍之内還是可以的。像腐乳、納豆等發酵過的豆類可以适量食用。

3、太鹹的食物

太鹹的食物通常指含鹽量高的食物，比如鹹魚、鹹菜、腌制食品等等，長期吃這些食物會導緻體内的鹽含量過高，在胃部消化時，容易被細菌感染成亞硝酸鹽，亞硝酸鹽一不留神，和胺結合，就直接産生了緻癌物，不僅僅危害胃部健康，還容易緻癌！

4、咖啡或濃茶

很多人喜歡喝咖啡或濃茶提神，卻不知這兩種飲品對腸胃都有一定的害處。不管是咖啡還是濃茶，進入腸胃後都容易分泌過多的胃酸，影響腸胃健康。腸胃不好的人要少飲用，特别是早起空腹時不要喝。

5、油炸食品

像油炸食品一樣，脂肪含量高的食物都要少吃，過多的脂肪進入腸胃後，會促使胃部分泌過多的胃酸，而且還不能吸收消化，脂肪就會慢慢累積，随後也就越來越“發福”。“發福”可不是真的好事，久而久之，各種疾病都跟着來了。

6、飲料

很多人都喜歡在吃美食時配上一大瓶飲料才完美，其實，飲料也是腸胃的殺手。飲料進入腸道後，會阻礙腸胃的工作，降低腸胃的殺菌能力。就餐的時候要少喝飲料為好，口渴的話水是最好的解救武器。

除了上面提到的食物外，含糖量高的甜食、過于刺激的辛辣食品等等都是腸胃不喜歡的食物。很多人看到這裡會覺得腸胃還真的是很挑剔，那它到底喜歡什麼呢？

想要讨好腸胃，首先就是飲食習慣要健康。健康的飲食習慣即一日三餐，定時定量，吃飯時要注意速度不宜太快，細嚼慢咽才好。飲食要豐富多樣，盡量做得軟糯一些，換着花樣養胃，它不高興才怪。可以多選擇一些易消化的食物，蔬菜水果要适量，油炸食品、奶茶這些要少吃，換成奶制品腸胃會更愛。

還有一些生活中常提到的養胃食物，比如粥、蘇打餅幹、面條等等，都要注意正确的方法才能真正達到養胃的目的。比如喝粥，粥的優點就是軟糯易消化，但對于胃食管反流病的患者來說，粥很稀，就會容易讓胃部反流，出現胃反酸現象。再說蘇打餅幹，可以幫助緩解胃酸分泌，但餅幹一般都比較硬，吃的時候要注意細嚼慢咽，避免加重腸胃消化負擔。面類食物是生活中最常吃的養胃食物，特别是進行發酵後的饅頭花卷等，但注意一點面類食物做得太硬也會對胃的健康有一定影響，建議做的軟糯，面條煮的軟一些會更好。

要想胃變好，除了注意多吃養胃食物外，要注意的就是健康的生活了，健康的飲食、健康的生活才是養胃、養身體的根本。

[1]5大傳統“養胃”食物，吃錯反傷胃.人民網-健康時報.2017-11-08 09:19

[2] 這張養胃時刻表比胃藥管用.生命時報.2017-05-10 06:10

[3] 第一批90後的胃已經垮了！90後的胃到底經曆了什麼？.健康時報.2017-11-22 09:17

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