腸道菌群

腸道菌群，顧名思義就是我們腸道裡的一群細菌。聽到細菌可能很多人會認為是對人體有危害的，其實不完全對。在平衡穩定的狀态下，腸道菌群不但會幫助我們消化吸收，還會形成一道天然的生物屏障，來抵禦外來緻病菌的入侵，起到了保護我們腸道健康的作用。

那麼什麼情況是平衡穩定的呢？

腸道中的益生菌大體分為三類：有益菌、有害菌、中間菌。有益菌可以理解為對人體有益的細菌，有害菌便是對人體有害的細菌，中間菌是“牆頭草”，哪邊勢力強就站哪邊。

平衡穩定的狀态則指的是有益菌占據絕對優勢，其他的菌不敢為非作歹的情況。

但這種狀态很容易被我們不好的飲食、作息習慣等所打破，比如當我們經常吃高脂肪、高蛋白食物，那些喜歡蔬菜水果的有益菌會因為缺少食物而減少，有害菌橫行，中間菌看有害菌勢力變強，也會加入到有害菌的隊伍開始搞破壞，腸道菌群嚴重失調。

那腸道菌群失調又跟口臭、長痘、肥胖有什麼關系呢？

01腸道菌群失調會導緻口臭

口臭

腸道菌群失調時，有害菌會釋放出大量的便臭毒素，比如氨、吲哚、硫化氫等，會散發一股臭雞蛋味。這股臭味除了以屁的形式排出外，還會尋求其他出口，比如口腔。所以這種情況下，刷牙、漱口水、口香糖，都是治标不治本，隻有腸道菌群失調問題被解決，口臭問題自然會消失。

02腸道菌群失調會引起皮膚問題

皮膚問題

人體80%的毒素靠腸道排洩[1]，當腸道菌群失調，腸粘膜損傷，毒素就會穿透受損的腸粘膜屏障進入到血液，通過血液循環流向全身，包括皮膚，導緻皮膚粗糙、長痘、暗沉無光澤，影響顔值。

因此如果發現自己皮膚狀态變差，臉上、前胸、後背經常長痘，而且用各種護膚品都得不到明顯改善，那就該調節一下自己的腸道菌群了。

03腸道菌群失調容易引發肥胖

肥胖

有人說，我控制不住想吃東西，才長胖的，就是自制力太差了，其實不一定是自制力的問題，我們吃不吃東西有時候是腸道菌群決定的。

研究發現：宿主機體中存在“腦-腸-菌軸”，腸道菌群可通過多種途徑影響中樞神經系統，進而對宿主攝食等行為産生影響[2]。

簡單來說，大腦、腸道、腸道菌群之間是有交流的，腸道菌群會跟大腦說自己吃或不吃、想吃什麼、不想吃什麼，讓大腦來控制我們的行為。

另外，腸道菌群失調會減少肝髒AMP活化蛋白激酶的産生[3]，而這個AMP活化蛋白激酶是對能量代謝最敏感[3]的一種酶，被稱作細胞内的“燃料開關”[3]，一旦這個開關關上了，我們的能量就很難被消耗掉，進而導緻脂肪沉積。

也就是說，一旦我們的腸道菌群失調，很容易讓我們吃的多、消耗的少，從而導緻肥胖。

總之，腸道菌群失調會間接地影響我們的顔值和形象。如果你也出現以上情況，記得及時補充優質益生菌，為腸道“空投”有益菌，一起抵禦有害菌，協助排出内毒素，恢複腸道菌群平衡，和口臭、長痘、肥胖等問題說拜拜。參考文獻：

[1]劉香. 你不知道的腸胃[J]. 大家健康, 2015(6):1.

[2]張亞南, 餘凱凡, 朱偉雲. 腸道微生物調控宿主食欲的研究進展[J]. 微生物學報, 2017, 57(7): 951-960.

[3]李虹,劉維新.腸道菌群與肥胖相關性的研究進展[J].醫學綜述,2020,26(17):3386-3393

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