小時候，我們眼中的父親是無所不能的“超人”，但其實他們也會生病，也會遇到難以解決的問題，隻是把自己僞裝得很好。當我們長大了，父親卻慢慢變老了，身體開始走下坡路。父親節馬上到了，學習一下各年齡段父親的養生法，教給最愛的老爸！
年輕父親（35歲以下）
這個年齡階層的年輕爸爸們，正處于職業上升期。不僅要面對工作上的壓力，也要兼顧家庭生活的大事小情，往往作息混亂，甚至常年處于睡眠不足的狀态。
要注意合理安排生活和工作，按時休息，保證睡眠質量。同時也要呵護脾胃，牢記“早餐吃飽、午餐吃好、晚餐吃少”的飲食原則，合理搭配膳食，配合适當運動。
中年父親（35~50歲）
應酬有度，預防“三高”
這個年齡段的父親們基本處于上有老下有小的階段，這一年齡段的男人正是做事業、交朋友的大好時機，平時娛樂、應酬的機會較多，“三高”風險也随之而來。
要注意飲食，多吃水果、蔬菜和谷物，做到應酬有度，切忌暴飲暴食。在飲食中應有意識地多吃些富含蛋白質的食物，并注意均衡攝取多種營養素，才可使體内營養充足而精力充沛。
中老年父親（50～65歲）
腸道是人體最大的免疫器官，人到中老年抵抗力變差，很多都是因為腸道問題導緻，所以腸道健康不容小觑。過了50歲之後，腸道内有益菌的數量會逐漸減少，腸道菌群失衡一方面會引起便秘腹瀉，另一方面還會降低身體抵抗力，從而引發疾病，大家要多多注意。
1. 多吃高纖維食物，比如全谷食品、薯類、青菜等。2. 合理補充益生菌，比如食醋、納豆、紅酒、發酵酸奶、乳酸菌飲料、益生菌奶粉等。3. 保證足夠的飲水量，建議每天喝8-10杯水
老年父親（65歲以上）
這個階段的父親的骨質大量流失，骨密度下降，容易出現骨質疏松的症狀。雖然有些老爸已經有意識的補鈣，但隻通過肉、蛋攝入的鈣量遠不足每天的鈣流失，從而“越補越少”！
建議每周至少進行150 分鐘的中等強度的身體活動。可以在家做健身操、八段錦等比較緩和的運動。及時補充鈣、維生素D等營養來幫助強健骨骼，65歲以上老爸每天鈣攝入量需要達到1000毫克。鈣質的攝入來源首推牛奶，其次為深綠色葉蔬菜和豆制品。
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