牛油果藜麥什錦沙拉-tft每日頭條

牛油果藜麥什錦沙拉

生活更新时间:2025-01-11 14:14:40

牛油果藜麥什錦沙拉（三色藜麥牛油果三文魚花環沙拉）1

健身是我一直堅持多年的習慣, 自從生了孩子後為了讓自己保持少女的身材, 追求更好更健康的飲食和生活，不能天天都大魚大肉，健身同時也要讓吃的好,吃的精,吃的開心． #321沙拉日#，讓我們來聊聊沙拉吧~很多人覺得吃沙拉餐很清淡,那隻是你缺乏營養配搭和沙拉汁的巧妙運用,用口感豐富的丘比沙拉醬混合豐富食材的蔬菜和肉類，甜度适中，好吃又好看，帶來不一般的蔬果味蕾！多吃生蔬菜有助于避免營養流失，健身的生活有美食的陪伴更有動力，在美食和健康中尋找幸福與樂趣．

By 我系波斯Cat 【豆果美食官方認證達人】

用料

藜麥一量杯
三文魚刺身 3-4片
蝦仁 4隻
雞蛋 1隻
圓生菜适量
紫甘藍适量
牛油果半個
藍莓 8-10粒
玉米半根
聖女果 8個
丘比沙拉醬香甜口味适量
迷叠香&薄荷葉 2片

做法步驟

牛油果藜麥什錦沙拉（三色藜麥牛油果三文魚花環沙拉）2

1、藜麥飯，水煮蛋，蝦仁煮熟，瀝水備用，三文魚切粒備用，

牛油果藜麥什錦沙拉（三色藜麥牛油果三文魚花環沙拉）3

2、牛油果半個切片，聖女果對半切開，玉米煮熟瀝水備用，西生菜和紫甘藍切成絲；

牛油果藜麥什錦沙拉（三色藜麥牛油果三文魚花環沙拉）4

3、蔬菜整理好；

牛油果藜麥什錦沙拉（三色藜麥牛油果三文魚花環沙拉）5

4、食材備好；

牛油果藜麥什錦沙拉（三色藜麥牛油果三文魚花環沙拉）6

5、用一隻圓形飯碗蓋在沙拉碟中間，藜麥飯用勺子輕輕圍邊，整理出圓形；

牛油果藜麥什錦沙拉（三色藜麥牛油果三文魚花環沙拉）7

6、圓生菜和紫甘藍均勻鋪在藜麥花環上方；

牛油果藜麥什錦沙拉（三色藜麥牛油果三文魚花環沙拉）8

7、最後把瀝幹水備用的食材按照自己喜歡的方式擺上蔬菜花環上，牛油果片圍在花環中間成花芯形狀，最後擺上迷叠香&薄荷葉裝飾，

牛油果藜麥什錦沙拉（三色藜麥牛油果三文魚花環沙拉）9

8、最後加入我們最喜歡的丘比沙拉醬香甜口味，讓整盤花環沙拉好吃又好看，女兒吃到津津入味，❤️

牛油果藜麥什錦沙拉（三色藜麥牛油果三文魚花環沙拉）10

9、#321沙拉日#讓我們把愛和美味帶給身邊最愛的人！

牛油果藜麥什錦沙拉（三色藜麥牛油果三文魚花環沙拉）11

10、成品4

牛油果藜麥什錦沙拉（三色藜麥牛油果三文魚花環沙拉）12

11、成品5

牛油果藜麥什錦沙拉（三色藜麥牛油果三文魚花環沙拉）13

12、成品6

牛油果藜麥什錦沙拉（三色藜麥牛油果三文魚花環沙拉）14

13、成品7

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜譜！

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