減肥需要循序漸進，不是一朝一夕就可以瘦下來的。因為肉都是一天天長上去的，想要脂肪離開你的身體，可不是簡單的事情。很多人變胖了，很大概率是因為吃了很多高熱量、高脂肪、高糖分的食物，導緻身體内的能量過多，但是身體又沒有及時消耗掉。最終堆積在身體内讓身體越來越臃腫，想要減肥的話，必須要注意飲食，不該吃的不能吃。那麼減肥期間什麼食物不能吃呢？如果你打算減肥的話，必須要花點時間來看，在日常選擇食物的過程中，要記得避開吃了會讓你長胖的食物。

　　減肥期間什麼食物不能吃

　　1、油條

　　很多人早餐的時候喜歡吃油條，再配上一杯豆漿。看似很完美，但是油條吃多了很容易發胖的。因為油條是面粉經過高溫油炸制作而成的，吸收了很多的油脂。

　　一根油條的熱量相當于3碗米飯那麼多，按照這樣計算，早上吃一根油條獲得的熱量，跟午餐和晚餐兩餐獲得的熱量差不多。要是減肥期間吃了油條，那麼減肥就算是白減了。

　　2、腐竹

　　冬季很冷，很多人愛吃火鍋，而腐竹則是吃火鍋常選的食材。燙熟了以後，軟軟的，沾上醬料非常好吃。但是其所含熱量非常高，與同量的豬肉相比，腐竹的熱量要高很多。

　　比如說每100G腐竹含有的熱量差不多為459大卡，這麼多熱量攝入身體内部，通過爬樓梯的運動方式消耗熱量的話，需要花費一個小時。因此，減肥人群想要快速瘦下來，不能吃腐竹。

　　3、牛角包

　　這是一種面包，日常挺受歡迎的。雖然味道可口，但是對于減肥人群來說，則一點都不要碰。因為牛角包在制作過程中，添加了酥油、黃油等富含飽和脂肪的材料，一個牛角包吃下肚子，之前努力減肥的功夫就都白費了。

　　所以說，想要減肥的人群，日常不能吃牛角包，最好其他面包也不要吃。一日三餐要按時吃，但是量可以适當減少，每餐吃個七八分飽就可以了。同時多吃蔬菜和水果，幫助增強飽腹感，減少饑餓。

　　減肥期間吃蔬菜要注意什麼

　　1、少吃腌菜

　　生活中很多人喜歡吃腌菜，酸酸得很開胃。如果想要減肥建議少吃腌菜，因為在腌制過程中會加入大量的食鹽，鹽分過多很容易導緻鈉元素滞留在身體内部，非常容易誘發水腫問題。整個人水腫的話，看起來就會顯得很壯。

　　2、不吃多油的菜肴

　　很多人烹饪菜肴的時候，習慣放入大量的食用油，雖然炒起來的菜比較好吃，但是吃的時候會将大量的油脂吃進肚子裡。吃得越多肚子裡堆積的油脂就越多，最終引起肥胖。

　　所以說，炒菜的時候請少放一些油，不管是植物油還是動物油，都應該少放。同時炒菜的時候，千萬不要放入過多的五花肉，五花肉經過高溫會榨出油脂，從而導緻蔬菜吸收大量的油脂，經常這樣吃也是很容易發胖的。

　　3、蔬菜沙拉少放醬

　　很多人在制作蔬菜沙拉的時候，很喜歡放沙拉醬、番茄醬等醬料，覺得放入醬料吃起來比較可口。但實際上這些醬料由各種成分組成，熱量非常高。放入蔬菜中，食用之後也容易造成身體熱量超标而發胖。

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