【11種晚餐食物可能幹擾睡眠】便民資訊晚上睡不着覺和晚餐飲食也有一定關系，比如晚上吃一些在消化過程中會産生較多氣體的食物，如豆類、包心菜、綠椰菜、青椒、茄子、土豆、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果，會讓人産生腹脹感，妨礙正常睡眠。推薦在晚上5點~7點間吃晚餐，并盡量保持規律。晚餐多吃些蔬菜和粗糧，從而攝入更多的膳食纖維，增加胃腸動力，有助消化。
來源： 甯波發布
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