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前些日子我的一個老病号向我抱怨,天氣太熱,晚上總是睡不踏實,心裡煩躁,第二天早上測血壓比平時都高很多。在确定他正常服藥後,我給他開了個生活處方,睡前用熱水泡泡腳。前天他又來我這裡做理療,并感謝我說,聽了我的話,他最近夜裡睡得很香,血壓也下來了。
腳被譽為人體的“第二心髒”,人體的重要髒腑、器官在足部均有各自的對應反射區,雙腳的穴位達到66個,祖國傳統中醫學認為,腳是人體陰氣最盛的地方,非常容易受寒,從而導緻血液淤積,循環不暢。中國人是非常講究泡腳的,冬天很多人都有睡前泡腳的好習慣,而夏天堅持熱水泡腳的人就很少了。
經常熱水泡腳可使足部的血液流速和流量增加,自古民間就有“春天泡腳,升陽固脫;夏天泡腳,暑濕可祛;秋天泡腳、肺潤腸濡,冬天泡腳,丹田溫灼”的說法。進入伏天後,氣溫越來越高,濕邪越來越重,熱水泡腳則顯得更有必要,不僅祛濕還能提高睡眠質量,對心血管也有一定好處。
泡腳時水溫 應在40℃為宜,可根據自己的身體狀況适當進行調節,泡腳時間不宜過長,以15—30分鐘為宜,時間太長,容易增加心髒負擔,再就是飯後半小時不宜泡腳。值得注意的是,有下肢缺血症狀的人就不合适泡腳了。對于一些患有慢性疾患的人來說,如果能在熱水中加上中藥,還能起到事半功倍的強身保健作用。
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