大家好，我是周醫師，關注我，每天會有健康知識分享給大家。下面我和大家聊一聊便秘的相關健康知識。說起便秘，大家一定知道，幾乎每個人一生中都會經曆過便秘，大家平常偶爾一兩次便秘并不是真正的便秘，那麼便秘有哪些診斷标準呢？便秘的根源在哪裡？如何調整飲食或改變生活方式才能預防便秘呢？接下來周醫師就說一說大家所關心的這些問題。

周醫師在接診過程中，幾乎每天都會遇到便秘的患者，病程短則數月，長則數年甚至十幾年之久。大家平常偶爾一兩次便秘屬于正常現象。那麼确診便秘的标準有哪些呢？下面周醫師就和大家分享一下便秘的診斷标準。

便秘大多是功能性的，但也有少數是其他疾病的繼發症狀。周醫師主要和大家分享一下功能性便秘的診斷标準：

功能性便秘患者的病史大多在１年以上，每年至少有３個月連續或間斷出現下面兩個或兩個以上症狀：

排便費力；糞便出現圓塊或硬結；排便不盡感；排便時肛門有阻塞感或肛門直腸梗阻；排便需用手協助；每周排便小于或等于３次。出現其中兩個或兩個以上症狀，可診斷為便秘。

值得大家注意的是如果是其他疾病引起的器質性便秘，建議盡早去上級醫院做進一步檢查，找出原因明确診斷，對症治療，以免耽誤病情。

說完便秘的診斷标準，周醫師再和大家分享一下引起便秘的主要原因。大家都知道随着生活節奏的加快，生活壓力的加大，人們為了取得事業上的成功，透支着自己的身體健康，小病不當回事，一拖再拖，拖成大病就更舍不得花錢，尤其是中年人，為了養家糊口和家裡年邁父母年幼孩子，拖垮了身體，周醫師也是中年人深有體會生活的不易，便秘其實就是自己的不健康的生活方式引起的。

大家為了在這個社會上立足，往往疲于工作，忽視了自己的身心健康，周醫師深有感觸，人們為了節省時間經常吃快餐，快餐中為了味道可口往往加入了辣椒等辛辣食物，平時也為了工作很少喝水，腦力勞動者運動過少等導緻腸蠕動過慢，飲食過于精細，喜歡喝酒等，長期下去這些都是引起便秘的主要原因。

說完引起便秘的原因，那麼如何調理才能預防便秘呢？下面周醫師根據多年診療便秘患者的經驗，為大家做一下總結：大家可根據自己的實際情況對症調理。首先我覺得人的身體健康是第一，沒有身體健康，其他的将無從談起，身體是工作的本錢。

周醫師給大家分享一下預防便秘的幾點建議：

１.平時工作再忙，也要定期喝水，以每天至少喝1000-1500mL為宜。夏天氣溫高出汗多要在此基礎上适當再多喝些水。

２.日常飲食要葷素搭配，多吃粗糧和蔬菜瓜果，少吃或不吃辛辣食物，少飲酒或不飲酒。

３.生活規律，腦力勞動者有時間每天早晚各運動一次，每次運動30分鐘左右，以促進腸蠕動。

４.養成定時排便的習慣，不要蹲廁時間過長，以不超過５分鐘為宜，最好不要在廁所刷手機。

好了，以上就是周醫師分享給大家的有關便秘的健康知識，建議大家在努力工作的同時，一定要多關注一下自己的身體健康。如果大家覺得這篇文章對大家有幫助，歡迎點贊轉發和收藏，以幫助到更多的人，最後祝大家都有一個健康的好身體，祝大家一切都好！

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