導語:燒心反酸口苦,是日常生活中很多人經常感到的不适,不舒服的時候往往很多朋友又會認為這是胃病,于是吃幾粒胃藥。但實際上引起燒心反酸口苦的原因其實有很多,如果不找到原因,每次一不舒服就吃藥,時間長了會對藥物産生依賴,所謂是藥三分毒,反而會傷身。
今天這篇文章我就跟大家講講經常燒心反酸口苦的原因,以及在日常飲食上要注意什麼?能吃啥不能吃啥,看看你吃對了嗎?
燒心、反酸、口苦,可能跟飲食習慣有一定關系現在的飲食條件比以前好了太多,但也因此暴露出了很多的飲食問題,比如有的朋友一天隻吃一頓飯或兩頓飯,從來沒有一天三餐都吃了的,比如有的朋友有抽煙喝酒的習慣,一頓飯不抽煙喝酒就難受,還有的人飲食毫無節制,吃太多,尤其喜歡吃各種垃圾食品。如果這些不健康的飲食習慣不及時改掉,久而久之健康問題就會找上門來。
特别是對于體重超重、經常抽煙、大量喝咖啡以及老年人群來說更容易出現胃食管反流的問題。反酸,胃部灼熱是胃食管反流常見的表現,一般在你平躺着或者負壓增加的時候容易發作,發作時反流到口腔裡的物質呈酸性。
一般情況下食管下的括約肌是閉合的,胃裡面的東西,是不會反流的。胃食管反流的人,這個功能失調了,食物就容易倒流,反流到食管裡面,有的人甚至會反流到咽喉,引起咽部不适。
對于有胃食管反流的人來說,吃藥可能可以緩解暫時的不适,但并不是一勞永逸的,不是治本的方法。在此提醒一些朋友,當出現燒心反酸口苦等不适的時候,不要就以為是胃病自行吃奧美拉唑等胃藥,胃病也有不同的種類,就算要用藥也要在醫生的指導下合理服用。
一般治療,藥物治療和外科手術治療是幾種方法。想要緩解胃食管反流,養成好的飲食習慣和生活習慣才是更好的辦法是治本之策,下面我具體跟大家講幾點:
咖啡和茶容易引起胃酸過多的分泌,加重不适,還容易刺激胃黏膜。
胃部不舒服時,可能很多人都會覺得吃點清淡的比較好,喝點粥養養胃。但其實像粥這樣的流質食物,更容易引起反流,會刺激胃部使其分泌更多的胃酸,加重燒心。
特别是對于一到晚上就容易反酸燒心的朋友,更要注意,建議晚餐吃少一點,吃的清淡易消化一點,吃完飯後半小時左右可以外出散散步。另外吃晚飯的時間也不要太早或太遲,建議睡前三小時避免飽食。
①胃食管反流人群,平時可以适當吃一些堿性食物,比如花生、杏仁等堅果既可以中和胃酸,減輕反流還可以補充維生素不飽和脂肪酸等營養成分,注意一次不要吃太多即可。
②西蘭花、卷心菜等綠色蔬菜也可以吃點,不容易發胖,營養豐富,也有助于減少胃酸的分泌,緩解不适。
③雞肉、魚肉等白肉可以适當吃點補充優質蛋白也有助于緩解燒心反酸。
在15-20厘米左右 保持這個高度的睡姿,在重力的作用下可以預防和減少夜間出現反流的情況。
BMI可以反映一個人的體重是否達标,對于有胃食管反流的人來說,反流的幾率跟腹内壓有關體重越重腹腔内壓力越高,胃裡面的食物更容易反流。所以想要改善将體重維持在合理範圍内,很有必要,一般來說 bmi在18.5~23.9之間是合理且健康的,可以計算一下你的體重達标了嗎?
結語:經常燒心反酸口苦可能跟飲食習慣不好有關,也有可能是胃食管反流引起的,不管是這個這兩個原因中的哪一個,從日常飲食入手調理都是必要的。能吃什麼不能吃什麼,以及其他需要注意的地方,上文列了幾點,大家不妨照着做。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!