導語：燒心反酸口苦，是日常生活中很多人經常感到的不适，不舒服的時候往往很多朋友又會認為這是胃病，于是吃幾粒胃藥。但實際上引起燒心反酸口苦的原因其實有很多，如果不找到原因，每次一不舒服就吃藥，時間長了會對藥物産生依賴，所謂是藥三分毒，反而會傷身。

今天這篇文章我就跟大家講講經常燒心反酸口苦的原因，以及在日常飲食上要注意什麼?能吃啥不能吃啥，看看你吃對了嗎?

現在的飲食條件比以前好了太多，但也因此暴露出了很多的飲食問題，比如有的朋友一天隻吃一頓飯或兩頓飯，從來沒有一天三餐都吃了的，比如有的朋友有抽煙喝酒的習慣，一頓飯不抽煙喝酒就難受，還有的人飲食毫無節制，吃太多，尤其喜歡吃各種垃圾食品。如果這些不健康的飲食習慣不及時改掉，久而久之健康問題就會找上門來。

特别是對于體重超重、經常抽煙、大量喝咖啡以及老年人群來說更容易出現胃食管反流的問題。反酸，胃部灼熱是胃食管反流常見的表現，一般在你平躺着或者負壓增加的時候容易發作，發作時反流到口腔裡的物質呈酸性。

一般情況下食管下的括約肌是閉合的，胃裡面的東西，是不會反流的。胃食管反流的人，這個功能失調了，食物就容易倒流，反流到食管裡面，有的人甚至會反流到咽喉，引起咽部不适。

對于有胃食管反流的人來說，吃藥可能可以緩解暫時的不适，但并不是一勞永逸的，不是治本的方法。在此提醒一些朋友，當出現燒心反酸口苦等不适的時候，不要就以為是胃病自行吃奧美拉唑等胃藥，胃病也有不同的種類，就算要用藥也要在醫生的指導下合理服用。

一般治療，藥物治療和外科手術治療是幾種方法。想要緩解胃食管反流，養成好的飲食習慣和生活習慣才是更好的辦法是治本之策，下面我具體跟大家講幾點：

• 少喝咖啡和茶

咖啡和茶容易引起胃酸過多的分泌，加重不适，還容易刺激胃黏膜。

• 少喝點粥

胃部不舒服時，可能很多人都會覺得吃點清淡的比較好，喝點粥養養胃。但其實像粥這樣的流質食物，更容易引起反流，會刺激胃部使其分泌更多的胃酸，加重燒心。

• 晚餐吃的少一些、清淡一些

特别是對于一到晚上就容易反酸燒心的朋友，更要注意，建議晚餐吃少一點，吃的清淡易消化一點，吃完飯後半小時左右可以外出散散步。另外吃晚飯的時間也不要太早或太遲，建議睡前三小時避免飽食。

• 可以吃的食物

①胃食管反流人群，平時可以适當吃一些堿性食物，比如花生、杏仁等堅果既可以中和胃酸，減輕反流還可以補充維生素不飽和脂肪酸等營養成分，注意一次不要吃太多即可。

②西蘭花、卷心菜等綠色蔬菜也可以吃點，不容易發胖，營養豐富，也有助于減少胃酸的分泌，緩解不适。

③雞肉、魚肉等白肉可以适當吃點補充優質蛋白也有助于緩解燒心反酸。

• 床頭可以稍微擡高一點

在15-20厘米左右 保持這個高度的睡姿，在重力的作用下可以預防和減少夜間出現反流的情況。

• 将bmi控制在合理範圍内

BMI可以反映一個人的體重是否達标，對于有胃食管反流的人來說，反流的幾率跟腹内壓有關體重越重腹腔内壓力越高，胃裡面的食物更容易反流。所以想要改善将體重維持在合理範圍内，很有必要，一般來說 bmi在18.5~23.9之間是合理且健康的，可以計算一下你的體重達标了嗎?

結語：經常燒心反酸口苦可能跟飲食習慣不好有關，也有可能是胃食管反流引起的，不管是這個這兩個原因中的哪一個，從日常飲食入手調理都是必要的。能吃什麼不能吃什麼，以及其他需要注意的地方，上文列了幾點，大家不妨照着做。

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