水果含有豐富的維生素、膳食纖維等物質營養，在人們的生活中占有重要的地位，是家庭必備之品。尤其對于兒童、老人及一些減肥愛美之女士。在人們的意識裡，水果吃得種類及量越多越好，但對于我們不同的個體卻有不同的要求。

下面我就和大家聊一聊如何根據體質來選擇水果？我們要科學地享用水果，讓它更好地為我們的健康增磚添瓦。

Part 1辨人的寒熱體質

首先我們先要辨别我們自己的體質。我們的體質分為寒或熱。那麼如何區分自己的寒熱體質呢？

寒性體質表現為機體陽氣不足，熱性體質表現為機體陽氣偏盛。辨别寒熱體質，隻要注意觀察生活中的很多細節就可知道。

寒性體質的人多表現為虛寒，主要表現為肌肉松軟不實，畏寒怕冷、手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，耐夏不耐冬，通常不到冬天就已穿上了棉衣。

熱性體質的人又分為實熱和虛熱。

實熱體質的人多身體壯實，目赤，口臭，口苦，口渴、喜喝冷飲，易咽喉紅腫疼痛、牙龈腫痛、牙龈出血，大便秘結，小便短赤，舌紅苔黃。以肝膽、胃腸實火為多見。

虛熱體質的人多較消瘦，面色潮紅，容易上火熱性，導緻口舌生瘡，常常口幹燥，咽幹聲沙，幹咳少痰，大便不通，易心煩失眠，五心煩熱，骨蒸潮熱，耳鳴耳聾，舌紅苔少。多因内傷勞損、髒腑失調，緻虛熱内生。

大部分人屬于平和體質的人，平和體質的人體形勻稱健壯，面色、唇色紅潤，頭發稠密有光澤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白。

中醫講究“陰陽平衡，陰平陽秘”辨完體質後，我們根據中醫“寒者熱之、熱者寒之”的理論來選擇熱性或者寒性的水果。接下來我們來辨别水果的寒熱。

Part 2辨水果的寒熱屬性

水果有寒涼、溫熱、甘平的屬性分類，由于每個人的體質不同，适宜食用的水果 也會有所區别。按照“寒者熱之，熱者寒之”的原則，體寒者宜食溫熱性水果，體熱者宜食寒涼性水果。

●寒性體質

适合的水果有桂圓、荔枝、榴蓮、橘子、大棗、蘋果、桃子、芒果、櫻桃等。

●虛熱體質

适合的水果有甜杏仁、甘蔗、桃子、葡萄、楊梅、草莓、柿子等、葡萄、楊梅、草莓、柿子等。

●實熱體質

适合的水果有西瓜、香蕉、柚子、梨、山竹、猕猴桃、蓮霧、哈密瓜等。

●平和體質

适合的水果有蘋果、李子、菠蘿、葡萄、檸檬、橙子、楊梅等。

對于平和體質的人來說，什麼水果都能吃，但也不能長期大量偏食某一種或某幾種水果，最好寒涼性和溫熱性水果交替食用。

我們可以根據體質選擇合适我們“門當戶對”的水果，使我們的身體更健康！但也不必過于計較水果的寒熱，隻要體質不是偏頗太嚴重，平常腸胃沒什麼大問題，一般各種水果都能适當吃些，隻要“适量”即可。

本期的“水果分享”就到這裡，大家都學會了嗎？

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