大鍋菜素炒蓮藕怎麼炒不變色-tft每日頭條

大鍋菜素炒蓮藕怎麼炒不變色

美食更新时间:2025-07-16 12:32:49

@家常菜

大鍋菜素炒蓮藕怎麼炒不變色（蓮藕和它們是絕配）1

入冬了，天氣幹燥，這時的蓮藕口感好，營養豐富，同時也是潤燥的食材，蓮藕富含維生素C和粗纖維，對便秘、消化不良的人有益，而且蓮藕還富含鐵、鈣等微量元素，防止動物硬化，改善血液循環，有益于身體健康。民間早有“新采嫩藕勝太醫”之說，對于脾胃虛弱的人來說，秋冬吃藕，好處多多，是補養脾胃的好食材。

我們家都愛吃爽口脆嫩的蓮藕，今天帶給大家一道下飯菜——三色藕丁，這道菜6元就能炒上一大盤，上手也快，很下飯。做法簡單上手快，既不考驗刀工，對火候的需求也不會太苛刻，很适合新手來做。吃起來口感豐富，有層次…… 軟硬程度也可以自己調整，有人愛吃軟一些的，炒之前可以焯一下水再炒，有人愛吃脆一些的，那就直接下鍋炒到斷生就可以出鍋。

大鍋菜素炒蓮藕怎麼炒不變色（蓮藕和它們是絕配）2

【材料】：蓮藕 2節，豆幹 3塊，火腿适量，蒜 1瓣，香蔥 1棵，老抽 1湯匙，蚝油1湯匙，鹽半茶匙，糖少許

大鍋菜素炒蓮藕怎麼炒不變色（蓮藕和它們是絕配）3

【做法】：1、把豆幹和火腿都切成1厘米大的小方塊；

大鍋菜素炒蓮藕怎麼炒不變色（蓮藕和它們是絕配）4

2、蓮藕去皮後先切厚片，再切成和豆幹差不多大小的藕塊；

大鍋菜素炒蓮藕怎麼炒不變色（蓮藕和它們是絕配）5

3、鍋裡放入适量油，放入蒜末炒香，然後倒入藕塊翻炒2分鐘左右；

大鍋菜素炒蓮藕怎麼炒不變色（蓮藕和它們是絕配）6

4、倒入豆幹和火腿拌勻；

大鍋菜素炒蓮藕怎麼炒不變色（蓮藕和它們是絕配）7

5、放入老抽，蚝油，鹽和糖翻炒均勻，然後淋入剛好沒過所有材料的熱水，放水可以使食材更入味，大火煮開後轉中火焖至收汁；

大鍋菜素炒蓮藕怎麼炒不變色（蓮藕和它們是絕配）8

6、最後出鍋時撒上蔥花炒勻即可；

大鍋菜素炒蓮藕怎麼炒不變色（蓮藕和它們是絕配）9

出鍋，配一碗白米飯，健康開胃又不會發胖的冬季菜。

大鍋菜素炒蓮藕怎麼炒不變色（蓮藕和它們是絕配）10

【小提示】：蓮藕丁切好後要是不及時炒的話先放入涼水中浸泡，以免藕接觸空氣後氧化變黑。

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