48歲的吳女士昨天到藥店拿止疼的藥，詢問她怎麼回事，她說：将近1年的時間了，自己的身體就沒有哪天是舒服的，不是這疼就是那疼，晚上睡覺也睡不好，總是不停的起夜，即使睡着了也總是做夢，早上起來累的不行，身上不舒服，脾氣就大，現在孩子都跟我不親了，一周前回老家，老家種花生，給幫了兩天忙，回來快一個星期了，屁股以下到後腳跟的部分都疼，也不是很嚴重，但就是一直都能感覺到，心煩的不行，就想着拿點止疼藥吃吃看！

後來藥店人員建議她先去醫院檢查一下，根據檢查結果和醫生的建議再行選擇要服用的藥物，但是吳女士不願意，隻催促着先給拿點止疼藥吃吃，如果不管用再去。說就是長時間不幹活，突然幹了兩天活身體受不了導緻的。

之後她又詢問：為什麼感覺過了46歲之後身體到處都不舒服？不是這疼就是那疼？真的是老了嗎？但是還不到50歲，聽說平均年齡都70多歲了，之後的這幾十年不會一直這樣吧？

女性在40歲之後都會面臨更年期，隻不過不同的人曆時的時間不同，總的來說在10-20年之間，其中絕經是重要的标志，也是女性從生育期到老年期過渡的一段時間，是卵巢功能逐漸衰退的時期。一般來說，女性如果營養不良，精神情緒不佳，以及在接受過手術或者放射等治療方式使雌激素水平下降的患者人群中，發病率更高，症狀也更加嚴重。

具體來說，更年期綜合征的症狀主要有：月經紊亂直至月經完全消失；頭暈、頭痛、心悸、胸悶、惡心等心血管疾病的症狀；失眠、多夢、抑郁、思想不集中等精神方面的症狀；骨質疏松、腰背痛、易骨折等缺鈣的症狀等等。

很多更年期綜合征女性說自己總感覺全身疼痛，主要的原因是體内激素水平變化，導緻身體出現不适症狀；在生理方面，由于自主神經系統出現紊亂，就會出現全身遊走性的疼痛。此外，更年期女性由于鈣質的流失加快，導緻缺鈣的情況出現，也會出現關節的疼痛。

1. 保持平和的心态

更年期由于激素的變化，身體和心理上都會出現一些不适，很多女性到藥店拿藥的時候都會說自從到了更年期，身體各處都不舒服，以為自己得了大病，但是又不敢去醫院檢查，擔心檢查出什麼大病，在這些心态的交織感染之下，總是患得患失，心情也煩躁的不行，經常會發大脾氣，甚至影響了家庭的和諧，與子女的親近等等。

因此建議，到了更年期，如果身體出現不适，還是要到醫院檢查一下，如果真的有什麼疾病，可以早發現、早治療，如果沒有其他的疾病，建議調整自己的心态，多做一些自己喜歡的事情，轉移注意力，保持平和的心态，不知不覺可能也就過去了。

2. 注意運動

一些女性的更年期綜合征相對比較輕，跟她們聊天的時候，她們幾乎都有同一個習慣就是喜歡鍛煉，比如跑步、快走、跳廣場舞、旅遊等，總結起來就是生活越是豐富多彩的人，更年期綜合征的症狀就越輕；而平常不喜歡運動，總喜歡躺着、坐着的人群症狀會更嚴重些。

運動可以讓人變得更有活力，适當的運動對更年期女性來說非常重要，不僅能改善卵巢的内分泌功能，維持體内雌激素和孕激素的水平，還可以延遲閉經的時間，增強體質，改善心腦血管的供氧，調節免疫系統和神經系統功能，使自主神經系統恢複正常，而在運動過程中可以增強自信心，使生活變的更加充實，從而降低身體的不适感。

3. 補充營養

①适量的補充優質蛋白質：雌激素是由卵巢分泌的特殊蛋白質，蛋白質是原料，如果攝入體内的蛋白質不足，則會影響雌激素的分泌，導緻更年期提前或者症狀加重。

②補充鈣質：雌激素可以促進鈣的吸收和利用，而更年期雌激素分泌降低，鈣的吸收利用下降，流失增多，骨質疏松的風險增加，因此需要額外補充鈣質。

③根據需要适量的補充維生素：更年期的女性雌激素分泌減少，皮膚失去水分，彈性降低，皺紋增加，皮膚衰老，适量的補充維生素，可以延緩皮膚衰老的速度。

總之，更年期綜合征是女性必經的階段，以平和的心态面對，積極運動，保持良好的營養供給，必能很快渡過這個階段！

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