水是生命之源,人體的一切生命活動都離不開水。水不僅是“運送”各種營養物質的載體,而且直接參與人體的新陳代謝。那麼我們正常人每天需要攝入多少水分呢?
每天生理對水分的正常需要量的簡易計算公式是:體重的第1個10kgx100ml+體重的第2個10kgx50ml+其餘體重x20ml。如一個人體重70kg,那麼他每天對水的生理需要是10kgx100ml+10kgx50ml+(70-10-10)kgx20ml=2500ml
人每天攝入水量要與人體消耗水量相平衡。人體一天排尿1500ml左右,再加上糞便排放、呼吸排放、皮膚蒸發的水分,共2500ml左右;而人體每天從食物中補充1000ml左右,因此正常人每天要喝水約1500ml。
按200ml的杯子計算,每天要喝7~8杯水。
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