哪些該吃？哪些不該吃？

How to choose food？

好了，在了解了上述知識之後，我們就來一一回答，具體哪些食物該不該吃。

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1.懷孕後需要吃海參燕窩嗎？

是不是吃了燕窩孩子皮膚更白些？

從營養學角度說，燕窩和海參等高級營養品并沒有那麼多營養，也不會給胎兒帶來額外的好處。當然，如果錢包富裕，你吃着覺得心理上有個安慰，我也不反對，想吃就吃吧。

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2.DNA需要吃嗎？

這個問題還真不好回答。因為，目前的研究結果并不一緻，在各個國家的産科和兒科指南中也并沒有常規推薦孕期要服用DHA。

有的研究發現，孕期和嬰兒補充DHA有益于孩子大腦和認知的發育，但有些研究并沒有發現額外補充DHA會帶來什麼益處。

請注意，這裡說的是額外補充DHA的問題，但是多吃深海魚等，還有推薦的。

有的準媽媽覺得補充DHA會提高孩子的智商。事實上，影響智商的原因很多，最主要的是遺傳，其他還和環境、營養和後天的教育有關。從這個角度說，額外補充DHA能讓寶寶更聰明，是不太靠譜的。

當然，也有準媽媽擔心，補充DHA會讓寶寶的頭大。目前也沒有證據顯示，DHA能影響寶寶的腦容量和顱骨的發育。所以，DHA讓胎兒的頭大這個說法也是不科學的。

因此，我一般對于想要補充DHA的孕婦的态度就是：不反對，不推薦。

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3.孕期需要補充鈣嗎？

需要。孕期攝入的鈣一方面滿足自身的需要，另一方面供給胎兒增長骨骼和牙齒。孕期對于奶制品攝入不多的孕期，我們建議額外補充500-1000mg的鈣劑。鈣的主要食品來源是奶及奶制品。此外，還有蝦皮、海帶等。

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4.孕期需要補充鐵劑嗎？

看情況。如果準媽媽并沒有缺鐵性貧血，一般隻要食補就可以了。主要的食物來源有動物肝髒、牛肉、血豆腐、黑木耳和芝麻醬等。特别要指出，動物性食物血色素的吸收較好，多吃菠菜并不能很好的補鐵。孕中晚期，缺鐵性貧血是比較常見的，此時可在醫生指導下補充鐵劑。

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5.懷孕了，茶和咖啡能喝嗎？

茶和咖啡主要成分是咖啡因。如果隻是喝比較淡的綠茶、花茶，問題不大。同樣的，一天喝1杯咖啡，也是可以的。另外，我是不建議在孕期喝奶茶的。奶茶的成分主要是糖 脂肪 咖啡因，裡面的蛋白質含量很少（奶茶不是奶 茶）。因此，奶茶也算是“垃圾食品”吧。當然，偶爾喝一喝，也是可以的。

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6.吃大閘蟹會造成寶寶出生後口水多嗎？

生魚片能吃嗎？

吃大閘蟹流口水，就好像有些人說吃醬油皮膚會黑一樣，都是沒有科學依據的。孕期大閘蟹能吃，吃半個到一個是沒問題的，适量就好。至于生魚片，也可以吃，就是要保證新鮮和食品安全。

設計 | 孟娜

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