在孩子爬山過程中，爸爸媽媽要根據孩子的實際情況選定爬山路線、爬山的高度、中間休息的次數，要讓孩子爬在前面，自己在後面進行護衛，适當的時候也可在前面拉住孩子的手。爬山的過程中要引導孩子觀察、思考、想象，豐富孩子的知識。

難度指數：★★

主峰海拔465米，距北京城區30餘公裡。

綜合評價：

山頂上的兩座山峰好似一隻振翅欲飛的鹫鳥，兩棵古松高聳入雲，相對而立相。地處古稱“太行之首”的西山山脈中部，距中關村高科技園2公裡，是離京城最近的國家森林公園之一。從頤和園、北宮門乘公共汽車或走八達嶺高速(北安河出口)—北清路沿路标即可到達。原名為秀峰。因高405米的主峰形似雄鹫，俗名鹫峰。相傳這裡是遼代的七十二營寨之一，後建有消債寺和觀音庵。三十年代，當時的農礦部地質調查所在這裡建立了我國第一座近代地震台。現在公園隸屬于北京林業大學，面積832.04萬平方米，森林覆蓋率為96.2%，露地植物 684種，昆蟲種類800餘種。

景區地址：北京市海澱區蘇家坨鎮北安河村西

難度指數：★★

鬼見愁是香山的主峰，又叫香爐峰，海拔557米，因山勢陡峭、攀登不易而稱鬼見愁。

綜合評價：

香山都快被北京人爬爛了。每到周末，山腳下就停滿了私家車，來這裡爬山鍛煉的人多得要命。此地重巒疊嶂，清泉潺潺，共成28景，“西山晴雪”為燕京八景之一。

難度指數：★★

莽山公園最高峰處海拔640米，拾階而上，一步一景。

綜合評價：

這裡的石階由3666塊條石鋪就，是北京最長的登山台階，如天梯直入雲霄。坐落在半山腰的蟒山大佛，高9.99米，重3000噸，号稱華北地區第一大佛。山頂處有一人工天池，是十三陵抽水蓄能電站，蓄水量達400萬立方米，是國内最大的人工天池。蓄水後可環湖遊覽，入湖飛舟。與天池遙相呼應的是蟒山觀景塔，相傳建于明代，是磚木結構的7層古塔，高37米，可以俯瞰十三陵景區全貌，遙望北京城。

難度指數：★★

紅螺山頂海拔812.9米，山前坡平緩，便于爬山遊玩，而後坡陡峭，适于攀登探險。

綜合評價：

自然景觀十分秀美。從山頂遠望，但見一望無垠的華北大平原萬裡煙波，南望首都北京的依稀可辨，密雲水庫浩瀚無垠。

難度指數：★★

有山峰12座，中天之柱是上方山最高山峰，海拔860米，亦稱“摘星索”　

綜合評價：

上方山有“南有蘇杭，北有上方”的美譽。九大洞穴景觀奇特，最著名的是“雲水洞”，洞中有108個自然景觀。位于北京市房山區韓村河鎮，距北京市區約60公裡，是山嶽型自然風景區。自東魏孝靜帝天平二年(535)就有僧人在這裡開山建寺，管護森林，1400多年的佛教文化積澱使古、野、奇、幽的上方山成為京郊著名的自然風景區。

春日活動：景區每年4-5月舉辦“賞牡丹藤蘿花”活動。

景區地址：北京市房山區韓村河鎮

難度指數：★★

海拔1991米，山勢險峻秀麗。

綜合評價：

這裡夏季可見白雲在山巅缭繞，山間數十裡的緩坡，綠草如茵，各色野花姹紫。

百花山自然保護區地處北京市門頭溝區境内，距市區120公裡，道路交通便利。森林覆蓋率達90%。主峰百花山海拔1991米，白草畔海拔2050米，為北京市第三高峰。

景區地址：北京市門頭溝區百花山林場

難度指數：★★★

妙峰山為北京著名的“八頂”之一，主峰海拔1291米，距市中心55公裡，為距京城最近的千米高山。

綜合評價：

妙峰山是京郊一處集宗教朝聖、山地度假為一體的旅遊勝地。山腳下的澗溝村是我國的玫瑰之鄉，培育千餘畝妙峰玫瑰。

難度指數：★★★

雲蒙山位于京北燕山山脈，海拔1414米，距離北京約80公裡，是目前距北京最近的國家森林保護區。

綜合評價：

險、秀、奇、雄皆佳。山中水流終年不斷，溪流在高山峽谷中急馳轟鳴，加上溪邊片片蘆葦，造就出北國江南韻味，令人更覺秀美。氣候涼爽宜人，空氣中負氧離子含量極高，山中植被覆蓋率達90%以上。雲蒙山最炎熱的7月，平均溫度為20℃，比避暑山莊還低。

難度指數：★★★★

北京東北方向，燕山山脈主峰，海拔2118米。

綜合評價：

每當雲霧湧起時，雲鋪成路，人行在天，如入仙境。可來此穿越、宿營、探險。龍潭景區的主要景點有：霧靈山競秀峰，潑墨峰，玉穹峰，松雲峰，将軍峰，壺口瀑布，觀音送子崖，天然猕猴桃園，龍潭瀑布等。

難度指數：★★★★★

綜合評價：

山腳郁郁蔥蔥，山頂卻常年積雪，靈山是京郊山峰的一大特色。靈山氣候多變，或許前一刻還是豔陽高照，後一刻已是大雨傾盆。

一、向孩子介紹山的傳說、山的形成、山的偉大、山的構造等方面的知識，使孩子對大山充滿神秘感和急于登山探幽的願望。

二、準備必要的食品，如面包、蛋糕、汽水、橘子、話梅等；準備有關的物品，如最好穿輕便鞋，切忌穿底滑的鞋，穿輕便的衣服，準備擦汗的毛巾及坐下休息時所用的紙張、塑料布等。

三、向孩子講明紀律，不能獨自行動，要勇敢堅強，有困難要盡量自己克服。

四、登山遊玩前也可給孩子準備一面紅旗，鼓勵孩子最後親自插上山頂最高處， 還可以準備照相機等物，為孩子攝影留念。

五、在孩子爬山遊玩時，要教會孩子爬山的要領：

上山：身體要前傾，重心适當前移，以便有效地推動身體向上行進，上山時步子要小一些，腳的落點要近，用前腳掌先着地。坡度較陡時，膝蓋要擡得高一些，上體前傾角度要大些，必要時手腳并用，不要憋氣。

下山：上體直立或稍後仰。坡度不大時，步子可放大些，步頻放慢些，腳步落點遠一些，落地時膝關節要略屈，重心要降低，借以緩沖。一般坡度較大時，不宜快速跑下，可采用側身和腳橫着落地的動作，或采用“S”形的路線向下慢跑。

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